現(xiàn)在 ， 許多忙于工作的中年人都熱衷于利用午休時間鍛煉 ， 或打球、游泳 ， 或健身、跑步 ， 忙得不亦樂乎 。其實 ， 經(jīng)過一上午的消耗 ， 人體內(nèi)血糖水平較低 ， 此時鍛煉 ， 不僅運動強度達不到 ， 鍛煉效果大打折扣 ， 嚴(yán)重的還可能誘發(fā)運動性休克 。
同時 ， 大腦和心臟是人體主要耗能器官 ， 大腦消耗的營養(yǎng)大約是人體攝入營養(yǎng)總量的1/3 ， 如果不注意合理休息 ， 在疲勞的情況下鍛煉 ， 長此以往容易導(dǎo)致死亡 。最合理的是在午飯后散步20分鐘 ， 然后休息20~30分鐘 。
當(dāng)然 ， 如果你已經(jīng)習(xí)慣了中午鍛煉 。那么請將你的飲食調(diào)整為一天4頓 ， 即早餐吃得好；上午11時有一頓加餐 ， 比如餅干、蜂蜜、巧克力等；中午從12時鍛煉 到13時 ， 休息半小時后 ， 再吃一餐 ， 保證吃到八成飽；然后晚上下班后 ， 再吃一頓 。這樣的分餐能從總體上減少食量 ， 對于保持體形、減肥是非常有效的 。但這樣 做 ， 一定要保證晚上有至少7~9小時的睡眠 。不然 ， 長期下去 ， 對大腦和心臟都不利 。

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