夏天又到了，炎熱的天氣和猛烈的陽光不能擋住人們做戶外運動的腳步 。多做戶外運動對人們強身健體、緩解壓力很有好處，所謂冬練三九，夏練三伏就是這個意思 。但是，夏天做戶外運動如果不注意防暑避暑，很有可能會發(fā)生意外，而中暑是夏季戶外運動中最常見的運動事故 。那么，夏天戶外運動中暑怎么辦呢?現(xiàn)在我們就一起來了解夏天戶外運動中暑的正確處理方法 。
 
 
中暑的表現(xiàn)
 
1、先兆中暑：頭昏、口渴、疲乏、胸悶 。
 
2、輕癥中暑：出汗、惡心、嘔吐、脈搏增快 。
 
3、重癥中暑：循環(huán)衰竭型：以眩暈昏到、冷汗血壓偏低為主 。痙攣型：四肢骨骼肌痛性痙攣伴有明顯失水 。日射?。簞×翌^痛、頭昏、嘔吐甚至昏迷、驚厥 。高熱型：以高熱、神志、模糊、瞻望為主 。上述四型可混合出現(xiàn) 。
 
中暑的救護：
 
1、立即移至陰涼通風(fēng)處 。解開衣服，安靜休息 。
 
2、僅有先兆表現(xiàn)或輕型者可給予清涼含鹽飲料，口服人丹、十滴水等 。疑有循環(huán)衰竭者，酌情給予葡萄糖生理鹽水靜滴 。
 
3、痙攣型者口服含鹽清涼飲料或靜滴葡萄糖生理鹽水，也可緩慢靜脈推注10%葡萄糖酸鈣10~20ML 。[page]
 
4、循環(huán)衰竭者從速補液擴容，糾正循環(huán)衰竭 。
 
5、高熱型者：迅速降溫：用風(fēng)扇、冷水、冰水或酒精擦身，至皮膚發(fā)紅，頭、頸、掖下及腹股溝處放置冰袋 。也可將患者頭部外浸在4度的水中，并不斷按摩四肢皮膚有抽搐者注意保持呼吸道通暢 。
 
日射病(中暑)的應(yīng)急處理
 
在高溫高濕的氣候跑步或走路時，由于體熱散發(fā)不佳，引起高熱而昏倒 。特別是穿著整齊而透氣不良的衣服時，或在飲酒或出汗之后，或是疲勞時，容易引起中暑 。
 
在炎熱的天氣運動時，要脫衣服，使汗液易于蒸發(fā)，疲勞時或飲酒后不要做體育活動，是預(yù)防中暑的要訣 。
 
中暑后，人不愛說話，走路常搖晃 ?；颊叱Ｓ虚e汗，臉色鮮紅，皮膚于燥 。身體火樣灼熱，脈搏加快，1分鐘120次以上 。肛溫可升至40攝氏度以上 。若有長時間持續(xù)昏迷，劇烈抽痙，或大量吐出膽汁樣液體時，則病情危重，必須認真進行搶救 。
 
并要注意下列數(shù)點：
 
1.夏天，在運動或行走中昏倒，首先要考慮是中暑，應(yīng)立即進行現(xiàn)場救護 。
 
2.讓病人躺下，脫去衣服 。運送時，不可讓病人勉強步行 。
 
3.可潑水、扇風(fēng)或擦酒精，以降體溫 。肛溫降至38度時，降溫措施應(yīng)暫停 。
 
4.昏迷或持續(xù)嘔吐時，以取側(cè)臥位為宜 。持續(xù)抽痙時，也要取側(cè)臥位，以防窒息 。
 
5.一般不要忙于運送，要請當?shù)厥煜ぶ惺畈〉尼t(yī)生會診，可先給病人注射腎上腺皮質(zhì)激素，待癥狀緩解再穩(wěn)妥運送 。
 
6.即使一時蘇醒過來，也不能掉以輕心 。應(yīng)予以住院，進行充分給氧，檢查心、肝、腎以及腦電圖等 。
 
健康提醒：
 
中暑的癥狀可大可小，最嚴重后果是引起死亡，因此，我們對中暑不能掉以輕心，要學(xué)會正確處理中暑的辦法 。我們在夏季做戶外運動的時候也要注意做好防暑工作，預(yù)防是最好的辦法 。如果發(fā)現(xiàn)中暑也不要驚慌，根據(jù)以上方法進行處理，同時也要學(xué)會向身邊人和醫(yī)生求救 。夏天戶外運動還有很多需要注意的地方，例如這篇文章提到的：夏季參加戶外運動注意事項

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