自行車是一年四季都適合的運(yùn)動(dòng) ， 而夏季騎車的人特別多 。自行車作為一項(xiàng)經(jīng)濟(jì)環(huán)保的出行方式也被越來(lái)越多的人所推崇 。而作為一項(xiàng)健身項(xiàng)目 ， 經(jīng)常騎自行車對(duì)人的身體健康的好處是非常多的 。那么 ， 經(jīng)常騎車對(duì)人的身體具體都有哪些好處呢?自行車運(yùn)動(dòng)專家為大家總結(jié)為以下七點(diǎn)：
 
 
1、克服心臟病
 
自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一 。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的 ， 騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng) ， 以及把備注從血管末梢抽回心臟 ， 事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織 ， 這叫“附帶循環(huán)” 。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅 ， 青春永駐 。
 
除此之外 ， 習(xí)慣性的單車運(yùn)動(dòng) ， 更能擴(kuò)大你的心臟 。否則血管愈來(lái)愈細(xì) ， 心臟愈來(lái)愈退化 ， 到了晚年 ， 你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來(lái)的煩惱 ， 那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 自行車運(yùn)動(dòng)是多么的完美 。
 
2、有效的有氧運(yùn)動(dòng)
 
單車是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng) ， 曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間 ， 完成了460公里的單車旅行 。他說(shuō)：“老年人一周至少要有3次運(yùn)動(dòng) ， 使心臟強(qiáng)化起來(lái) ， 恢復(fù)正常功能 。你要使心臟激烈跳動(dòng) ， 但不可過(guò)久 。如此它將能適應(yīng)緊急狀況 ， 如趕車或抵抗困境 。”
 
3、防止高血壓
 
單車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓 ， 有時(shí)比藥物更有效 。還能防止發(fā)胖、血管硬化 ， 并使骨骼強(qiáng)半 。自行車使你不必用藥物來(lái)維持健康 ， 而且毫無(wú)害處 。
 
4、有效減肥
 
自行車是減肥的工具 ， 根據(jù)統(tǒng)計(jì) ， 75公斤重的人 ， 每小時(shí)以9英里半的速度 ， 騎73英里時(shí) ， 可減少半公斤體重 ， 但必須每天持之以恒 。
 
5、塑造身段
 
單車運(yùn)動(dòng) ， 不只可以減肥 ， 還使你的身段更為勻稱迷人 。藉運(yùn)動(dòng)減肥 ， 或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人 ， 身材比只先靠節(jié)食減肥的人來(lái)得更好 ， 更迷人 。運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的結(jié)實(shí)肌肉 ， 和單車運(yùn)動(dòng)所練成的細(xì)小足踝 ， 比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食 ， 總好看多了吧!
 
6、心情開朗
 
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙 ， 這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快 。從經(jīng)驗(yàn)中 ， 可知道單車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙 。
 
7、腦筋更清楚
 
事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管 ， 使得血液循環(huán)加速 ， 大腦攝入更多的氧氣 ， 因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣 。騎過(guò)一陣子之后 ， 你會(huì)覺(jué)得腦筋更清楚 。騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車 ， 你會(huì)感覺(jué)十分自由且令人暢快無(wú)比 。它不止是一種減肥運(yùn)動(dòng) ， 更是心靈愉悅的放逐 。
 
健康提醒：
 
夏季騎自行車 ， 要注意防暑防曬工作 ， 同時(shí)要注意補(bǔ)水 。每天最好不要騎超過(guò)一個(gè)小時(shí) ， 不要在烈日下騎車 ， 應(yīng)該選擇涼爽光線也好的早晨或者傍晚 。騎車時(shí)要注意戴好安全帽、護(hù)具等 ， 騎車的速度不宜過(guò)快 ， 應(yīng)該選擇適合自己身高的自行車 。相關(guān)閱讀推薦：健身專家建議：騎自行車鍛煉注意事項(xiàng)

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