現(xiàn)代人都希望自己能長壽，而能幫助我們延長壽命的方法其實有很多，除了大家在平時生活中要注意科學的飲食之外，適當?shù)淖鲆恍┻\動也是非常有必要的，說到運動，就有一個強度的問題，那究竟怎樣的運動可以讓人更長壽呢？下面，專家就來給我們介紹下劇烈運動的十大好處，只要你每天鍛煉上30分鐘，可以更長壽 。
其實，對于什么樣強度的運動對身體有益，可以更好的延長人的壽命，科學界有很多說法，并沒有統(tǒng)一的定論，不過最新研究顯示，劇烈運動對于延長人的壽命是很有幫助的 。
8月底在巴黎舉行的歐洲心臟病學會會議上，來自丹麥哥本哈根市Bispebjerg大學的彼得·舒諾爾博士（Dr.PeterSchnohr）發(fā)表了一項關于運動和長壽的關系的研究 。研究結果顯示，運動的劇烈程度是延長人的壽命的關鍵，并且證實，高強度的運動對延年益壽有一定幫助；而運動的時間長度則不那么重要 。
舒諾爾博士主持的這項研究，樣本是來自哥本哈根的5106位年齡介于21至90歲的自行車運動愛好者 。研究人員發(fā)現(xiàn)，在男性自行車愛好者中，比起低運動強度的自行車手，中等強度的自行車手能多活2.9歲，高強度的自行車手則能多活5.3歲 。而在女性自行車愛好者的比較中，中等強度車手比低強度車手長壽2.2歲，高強度車手比低強度車手長壽3.9歲 。這表明，劇烈運動對長壽有一定幫助 。
舒諾爾博士在會議演講中提出了劇烈運動的十個好處：
1、提高肺活量 。
2、提高胰島素敏感度，穩(wěn)定血糖 。
3、穩(wěn)定血脂水平 。
4、降低血壓 。
5、改善血小板聚集 。
6、提高心臟功能 。
7、提高免疫力 。
8、使人體不易發(fā)炎 。
9、降低患肥胖癥幾率 。
10、減輕心理負擔 。
對此，舒諾爾博士建議，人們應該每天至少進行一次自己能接受的最高強度的體育運動 ?？焖衮T自行車或者跑步上下班就是一個不錯的選擇 。
以上專家為我們介紹了劇烈運動的十大好處，只要大家能夠每天堅持鍛煉30分鐘，能更長壽，當然，通過運動的方法來幫助自己擁有更健康的身體，是需要付出努力和耐心的 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 劇烈運動是如何傷害精子的？
• 警惕：劇烈運動或導致急性腎衰竭
• 運動后可以立即過性生活嗎？
• 女人常運動對性生活有什么幫助？
• 有氧運動讓中年女性煥發(fā)“第二春”
• 適合冬季的戶外運動
• 夫妻性生活和諧要靠這些小運動
• 運動前過性生活好嗎？
• 中年女性常運動更容易“高潮迭起”
• 男人如何通過運動延長性愛時間？