亚洲欧美精品日韩一区,亚洲精品鲁一鲁一区二区三区,欧美日韩精品久久久免费观看

孕婦游泳對(duì)胎兒和母體都是很有好處的。包括糾正胎位、促進(jìn)順產(chǎn)、有利胎兒發(fā)育等等。在西方國(guó)家，孕婦游泳成為一項(xiàng)熱門的孕期保健項(xiàng)目。如果你也想通過游泳讓胎兒降生更順利，那就要特別留意以下10大安全事項(xiàng) 。

1、水溫最好能夠保持在30℃(85T)左右，一方面在這種水溫下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲勞，另一方面，這樣的水溫也不會(huì)因?yàn)樘珶?，而使你體溫升高。如果水溫在28℃以下，會(huì)使子宮緊張，可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn) 。游泳時(shí)，要選擇子宮不易緊張的時(shí)間(上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn))，如果水溫太高，會(huì)有疲倦感。

2、并非每個(gè)孕婦都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必須先量血壓和脈搏，以及做各種檢查。合格的人在水溫29—31℃、并有專門教練的條件下，才能下水游泳。

3、孕婦要選擇正確合理的時(shí)間進(jìn)行游泳練習(xí) 。最佳的游泳時(shí)間是在懷孕5-7個(gè)月，因?yàn)樘哼@時(shí)候著床已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長(zhǎng)到位，生理功能開始發(fā)揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應(yīng)停止游泳運(yùn)動(dòng) 。

4、孕婦應(yīng)該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯(cuò)的鍛煉姿勢(shì)，可以緩解腰痛;另外，訓(xùn)練時(shí)不宜劇烈動(dòng)作，避免勞累。

5、選擇衛(wèi)生條件良好的游泳訓(xùn)練場(chǎng)地，并且有專職醫(yī)務(wù)人員在場(chǎng) 。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果萬一發(fā)生什么意外，專職醫(yī)務(wù)人員會(huì)立即就地采取措施。國(guó)外有一些孕婦游泳訓(xùn)練學(xué)校，幫助孕婦進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 。

6、為了避免入水前或出水后滑跤，最好能穿著防滑拖鞋，到了池邊才脫掉，或者一出水后就馬上穿上防滑拖鞋。

7、別過度伸展你的關(guān)節(jié) 。由于水里有浮力，因此你常常容易過度伸展關(guān)節(jié)而不自知。

8、不可潛水。懷孕后身體狀況與孕前大不相同，孕媽不可盲目相信自己的身體狀況，以免發(fā)生溺水的危險(xiǎn)事件。

9、如果天氣許可的話，盡量選室外的游泳池。這樣，你不會(huì)被氯氣的味道刺激到，而造成不適。當(dāng)然，目前最新的泳池過濾系統(tǒng)，是用殺菌力更強(qiáng)、而且無味的臭氧來替代氯氣。如果你能夠選到這樣的泳池，就沒有什么好擔(dān)心的。

10、不論在游泳前還是游泳后，都要記得補(bǔ)充水分或果汁，就像做其他運(yùn)動(dòng)一樣。因?yàn)椋斡疽彩且环N運(yùn)動(dòng)，盡管四周都是水，還是有可能會(huì)有脫水狀況的發(fā)生。如果你有一次游好幾趟
的習(xí)慣，你最好隨時(shí)做脈搏測(cè)量或了解講話速度，以確定自己是否已經(jīng)運(yùn)動(dòng)過量。許多人到了水里后，都不太知道自己體能的狀況，如果經(jīng)過測(cè)量之后，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有運(yùn)動(dòng)過量的現(xiàn)象，你就應(yīng)該減緩運(yùn)動(dòng)量或者干脆到岸上休息一下。

只要方法正確，孕婦游泳對(duì)胎兒發(fā)育和孕婦保健都會(huì)起到很好的作用。當(dāng)然，如果安全措施不到位，孕婦貿(mào)然下水也是非常危險(xiǎn)的。游泳時(shí)一定要選擇正確的姿勢(shì)，要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，否則，會(huì)造成不良后果。如果你還想了解更多關(guān)于孕婦運(yùn)動(dòng)保健的知識(shí)，歡迎繼續(xù)點(diǎn)擊閱讀這篇文章：孕婦孕期如何運(yùn)動(dòng)保健?

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

孕婦游泳須注意的10大安全事項(xiàng)