很多人反映，每天坐在辦公室電腦前，長期保持同一姿勢，身體快要吃不消了 。腰酸背痛、腳底發(fā)麻、頸椎勞累，體重也是直線上升 。這時怎么辦呢?其實，很多辦公室保健可以在一邊上班時一邊做 。每天只需花十分鐘，即可緩解“辦公室病”帶來的傷害，比如上班的時候腳底踩個網(wǎng)球 。
 
 
上班時踩個網(wǎng)球做腳底按摩
 
專家稱，不良坐姿最容易引起頸肩痛，甚至出現(xiàn)頭暈目眩 。此外，經(jīng)常“含胸”而坐，會對胃、腸等產(chǎn)生壓迫，影響人體消化系統(tǒng) 。
 
可準備一個網(wǎng)球做腳底按摩，有保健五臟和脊椎的功效 。醫(yī)生建議，坐姿不當?shù)淖x者應經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢 。
 
“熨眼法”預防近視
 
專家稱，伏案時，頭頸部難免前傾，引起的駝背、勾頭會造成肝腎與眼部的氣血通道受阻，導致眼部營養(yǎng)缺乏 。
 
如何久坐還能做運動?專家極力推薦“熨眼法” 。此法最好坐著做，全身放松，閉雙眼，快速摩擦兩掌，使之生熱，趁熱捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環(huán)，可緩解眼疲勞，防治近視 。
 
擴展運動預防腰椎病
 
不管是上學的、上班的，還是經(jīng)常開車的，很多人都覺得自己特別容易犯困，這很大程度上是因為坐姿不當引起的 。正常人的脊椎是S形的，但如果坐姿不當，會造成背部肌肉操勞過度，產(chǎn)生背痛或背部僵硬，睡覺時也不能使身體保持自然的S形，身體放松不下來，從而影響入睡 。
 
這時應多做些擴展運動、擴胸運動、扭秧歌、乒乓球等，使脊椎周圍的肌肉保持彈性 。專家還提醒，平時走路也不要“弓著腰猴著背”，以減緩脊椎的老化 。
 
健康小結：
 
每天工作之余都應該給自己一個放松和喘息的機會，不要老是坐著，身體健康才是最重要的 。相信也沒有哪一位老板愿意自己的員工在崗位上“犧牲”的吧 。如果員工身體健康，才能更好的為團隊服務，工作起來才更有動力 。如果你還想了解其他辦公室保健的方法，可以繼續(xù)閱讀下面這篇文章：辦公室先生必修之“男士形體操”

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 面部“有氧按摩”五步
• 面部有氧按摩五小步
• 騎自行車健身不要瘋狂踩踏板
• 女生打網(wǎng)球 健美又塑腰
• 按摩8個穴位既養(yǎng)生又可急救
• 怎樣按摩小腿肌肉
• 這個夏天輕松瘦腿 按摩法教你搞定
• 川字紋怎么可以去掉 川字紋去掉的方法
• 秋季減肥腹部按摩的方法有哪些？
• 細腰按摩手法速成 腰部減肥快速細腰