游泳，它是一項全身協(xié)調(diào)動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處 。游泳鍛煉對身體的好處非常多，但是游泳時要注意了，游泳時抽筋，絕大多數(shù)與本人身體有關，最主要是體內(nèi)熱量、鹽量、鈣磷供應不足所致，另外其與睡眠也是有一定關系的 。因此，預防游泳時抽筋的有效途徑必須注意以下幾點：
1、增加鈣、磷、鉀
由于游泳時皮膚接觸冷水后會收縮，汗毛孔處于關閉狀態(tài)，代謝產(chǎn)物只能通過尿排出，故而游泳時尿量增加，排尿次數(shù)增多，這樣既丟失了鈉、鉀，又丟失了鈣、磷，容易造成缺鉀的現(xiàn)象，引起身體痙攣 。因此，游泳愛好者要多吃土豆、冬瓜、黃豆、綠豆、莧菜、海帶等富含鈣、磷的食物 。
 
 
 
2、保證充足的睡眠
在睡眠不足、過度疲勞、機體抵抗力降低的狀態(tài)下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠 。
3、增加體內(nèi)熱量
游泳愛好者要多吃些肉類、蛋類食品，增加體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)的攝入，還應多吃些甜食 。特別在江河游泳，由于水溫較低，更應注意多補充體內(nèi)熱量，才能預防游泳抽筋 。
4、增加食鹽量
炎夏酷暑，人們出汗較多，體內(nèi)一些必需的無機鹽(如氯化鈉)被排出，會感到渾身無力，在這種情況下去游泳，極易引起抽筋 。為此，在每次游泳前喝杯鹽開水，對預防抽筋有幫助 。

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