本來早起、晨練、晨跑都是挺好的生活方式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣 。但是晨練也要掌握好方法 ， 因?yàn)橛行└哐獕夯颊弑硎?nbsp;， 空腹跑步后總感覺氣喘吁吁 ， 感覺心臟負(fù)荷很重 。
 
 
對(duì)此 ， 第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院心血管內(nèi)科耿召華副教授為他們推薦一個(gè)小竅門：為了減輕心臟的負(fù)荷 ， 不妨在晨練前少量吃一點(diǎn)甜食 ， 先為身體“充充電” 。
 
人在空腹晨練時(shí) ， 身體消耗的能量主要由體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪分解得來 ， 其中分解產(chǎn)生的大量游離脂肪酸 ， 是心肌活動(dòng)的主要能量來源 。特別是在早晨 ， 是肝臟中含糖元最低的時(shí)期 ， 此時(shí)人運(yùn)動(dòng)時(shí)血液中游離脂肪酸的濃度會(huì)顯著增加 ， 如果蓄積過多 ， 會(huì)增加心肌負(fù)擔(dān) ， 變成一種“心肌毒物” ， 從而引起各種心律失常 。
 
高血壓患者和老年人在晨練之前 ， 可以先喝上一杯牛奶 ， 或者吃兩塊餅干等少量甜食 ， 由甜食為人體活動(dòng)提供能量 ， 降低脂肪的分解 ， 從而減輕心臟的負(fù)荷 。
 
此外 ， 高血壓患者晨練前還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些水分 ， 使循環(huán)血量增加 ， 血液黏滯度降低 ， 但切記不要一次飲水過多 ， 以150~200毫升為宜 。
 
小結(jié)：
 
可見 ， 我們鍛煉的時(shí)候要注意方式方法 。尤其是對(duì)那些身患疾病的人群和中老年人來說 ， 鍛煉的方式和方法不正確 ， 可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響 ， 影響鍛煉的效果 ， 甚至損害身體健康 。關(guān)于晨練還有很多禁忌和方法 ， 您可以點(diǎn)擊下面這篇文章閱讀學(xué)習(xí)：警惕：早晨鍛煉小心猝死

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