很多人夏天轟轟烈烈地健身 ， 但是并沒有掌握好正確的健身方法 ， 甚至走進(jìn)一些健身的誤區(qū) 。這些誤區(qū)往往是很多人忽略的 ， 或者道聽途說 ， 堅(jiān)信一些錯(cuò)誤的方法會給健身帶來幫助 。對于這些誤區(qū) ， 我們要仔細(xì)辨別 ， 不要盲目跟從 ， 否則健身的效果會大打折扣 。最壞的結(jié)果是 ， 會給你的身體帶來傷害 ， 這樣就得不償失了 。以下是夏天健身時(shí)經(jīng)常遇到的8個(gè)謊言 ， 讓我們來一一戳穿 。
 
 
戳穿謊言1.“在冬天鍛煉會消耗更多的卡路里”
 
真相：的確 ， 在開始的幾分鐘里你會冷得哆嗦 ， 身體也會多消耗一些熱量 ， 可隨著運(yùn)動的進(jìn)行 ， 身體在幾分鐘后就會逐漸適應(yīng)氣溫 ， 變得暖和起來 ， 這時(shí)你就享受不到低氣溫帶來的“福利”了 。
 
戳穿謊言2.“超重的人 ， 新陳代謝速度慢 ， 減肥當(dāng)然也就慢”
 
真相：讓數(shù)字說服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陳代謝紊亂的毛病 。而更讓人高興的是 ， 在強(qiáng)度和運(yùn)動時(shí)間相同的情況下 ， “體重超人”們反而會燃燒更多的卡路里 。長胖了?不要責(zé)怪你的新陳代謝系統(tǒng) ， 好好檢查一下你最近是不是嘴饞了或者偷懶了吧!
 
戳穿謊言3.“停止運(yùn)動后 ， 肌肉就會變脂肪!”
 
真相：這絕對是一個(gè)錯(cuò)誤!脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構(gòu)造 ， 誰也不會“變成”誰 。只是當(dāng)你停止力量練習(xí)后 ， 原本緊張結(jié)實(shí)的肌肉就會變得松弛 ， 萎縮 ， 整個(gè)身體也失去了原有的鍛煉節(jié)拍 ， 這個(gè)時(shí)候的你一旦不控制飲食 ， 就會非常容易發(fā)胖 ， 但可不要以為是你的肌肉“變成”了脂肪哦 。
 
戳穿謊言4.“身體習(xí)慣某項(xiàng)運(yùn)動后 ， 就不會再消耗那么多的卡路里了”
 
真相：除非你降低了運(yùn)動強(qiáng)度或者縮短了運(yùn)動時(shí)間 ， 否則你今天消耗的熱量和昨天和上個(gè)月和去年一樣多 ， 在你將新動作做了五六個(gè)回合以后 ， 動作的確是平滑了 ， 也少了很多不必要的動作 ， 可這些動作所耗費(fèi)的熱量大概也就占到2%左右 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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