夏天是一個適合戶外運動季節(jié) 。每年夏季，國內(nèi)的旅行團常常能接到不少老年人旅行團 。有的人認(rèn)為老年人隨旅行團出行不會有什么問題，但是，由于國內(nèi)旅行社服務(wù)質(zhì)量參差不齊，路上狀況也是不能預(yù)料十足的 。為了老年人的安全出行，玩得開心放心，老年人做戶外運動、出門旅行前，最好做到以下四個安全準(zhǔn)備 。
 
 
行前要體檢
 
老年人旅行前都應(yīng)體檢，征得醫(yī)生同意，方可前往 。然后再根據(jù)各自的身體狀況和病情，選定旅游點，安排旅行日程，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強 。出發(fā)后要及時向隨團保健醫(yī)生介紹病情，獨自或結(jié)伴旅行時，要有人陪同照顧 。
 
建議：老人旅行前還是先做體檢安全檢查 。
 
攜帶常用藥
 
老年人出外旅游健康總是先“行”，攜帶常用藥物是必須的，以防萬一 。
 
建議：老年人在旅行之前先準(zhǔn)備個微型急救包 。包中從創(chuàng)可貼、體溫表到降壓藥要一應(yīng)俱全 。
 
避免過度疲勞
 
旅行中乘火車人多擁擠，車廂空氣污濁，坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞 。故老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大 。游覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負(fù)擔(dān)，心肌缺血缺氧，引起舊病復(fù)發(fā) 。
 
建議：最好參加“夕陽紅”團隊 。
 
住所要安靜
 
為保證每天6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便于照顧 。
 
建議：不要圖省錢住 潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支或誘發(fā)疾病 。
 
健康提醒：
 
為了健康和安全著想，老年人夏季出門旅行前最好做到以上四點 。由于夏季天氣較熱，因此，做長途旅行的老年人到溫度和濕度大的南方旅行，一定要做好防潮和防暑的工作，不要輕易脫團，要與家人保持聯(lián)系 。如果您還想了解更多關(guān)于老年人戶外運動的注意事項，可以繼續(xù)閱讀下面這篇文章：戶外運動注意事項 中老年婦女半小時為宜

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