去健身房的人越來(lái)越多，無(wú)論減肥還是塑身，健身房都是不錯(cuò)的的選擇 。尤其是健身的硬件條件，各種各樣的健身器材能幫助達(dá)到想要的健身目的 。但是，在健身房常用的健身器材是什么?怎么選健身器材達(dá)到自己的健身目的呢?現(xiàn)在我們就一起來(lái)分析最常用到的健身房五大健身器材的優(yōu)缺點(diǎn)分別是什么 。
 
 
一、跑步機(jī)-全面減肥
 
優(yōu)勢(shì)：跑步是人類(lèi)最基本的運(yùn)動(dòng)，跑步機(jī)上的運(yùn)動(dòng)可以讓身體達(dá)到全面的訓(xùn)練效果 。
 
局限性：跑步對(duì)關(guān)節(jié)有一定的壓力，膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險(xiǎn)性 。噪音比較大;運(yùn)動(dòng)中主觀疲勞感比較強(qiáng) 。
 
總結(jié)：具有一定的危險(xiǎn)性 。
 
二、登山機(jī)-練出翹臀
 
優(yōu)勢(shì)：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;針對(duì)大腿及臀部有教好的塑型效果 。
 
局限性：練習(xí)者需要掌握好踏步的節(jié)奏，調(diào)節(jié)好阻力，否則會(huì)增加下背部的壓力，造成肌肉損傷 。在練習(xí)過(guò)程中，上肢沒(méi)有參與任何鍛煉 。
 
總結(jié)：具有上肢局限性 。
 
三、固定自行車(chē)-打造纖纖玉腿
 
優(yōu)勢(shì)：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;腳踝處的壓力相對(duì)跑步機(jī)要小，因此具有較高的安全性;與其它有氧器械相比，固定自行車(chē)的占地面積要小;腿部塑型效果較好 。
 
局限性：訓(xùn)練方式單一;練習(xí)中上肢沒(méi)有參與任何鍛煉 。
 
總結(jié)：形式單一，容易形成枯燥感 。
 
四、劃船器-全身減肥
 
優(yōu)勢(shì)：能夠讓全身的肌肉都得到很好的練習(xí);趣味性較強(qiáng) 。
 
局限性：熟悉和掌握正確技巧需要一定的時(shí)間;阻力調(diào)節(jié)不好容易造成肌肉的拉傷 。注意訓(xùn)練中需要停止運(yùn)動(dòng)才能調(diào)節(jié)阻力 。較其它有氧器械，占地面積較大 。
 
總結(jié)：技巧不容易掌握 。
 
五、橢圓儀-趣味瘦身
 
優(yōu)勢(shì)：將行走、登臺(tái)階、自行車(chē)和滑雪等多種運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合在了一起 。能夠鍛煉到上下肢的協(xié)調(diào)性 。練習(xí)中對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)器械 。噪音較小 。
 
局限性：對(duì)于下肢運(yùn)動(dòng)的角度及方式上，有一定限制 。
 
總結(jié)：具有下肢局限性 。
 
在使用健身房的健身器材前，最好了解一下各個(gè)器材的特點(diǎn)，尤其是對(duì)女孩子來(lái)說(shuō)，有不懂的最好能咨詢教練，讓他們?yōu)槟阒贫ê线m你的健身計(jì)劃 。教練也會(huì)根據(jù)你的健身計(jì)劃為你選擇合適的健身器材，這樣才能讓你的健身事半功倍 。關(guān)于健身房還有很多話題值得討論，相信你一定會(huì)感興趣的，比如下面這篇文章討論的：為什么要去健身房的三個(gè)理由

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