怎么做仰臥起才能達(dá)到你想要的塑身的效果呢?很多人想要收腰，第一個(gè)想到的運(yùn)動(dòng)就是仰臥起坐，但是，仰臥起坐收腰的效果真的如想象中那么好么?實(shí)際上這種說法有可能讓你誤入歧途 。
 
 
很多正在減肥的人都喜歡做仰臥起坐，尤其是哪些腹部贅肉比較多的人，但是仰臥起坐真的可以減肥嗎?科學(xué)家指出，實(shí)際上，屈膝仰臥也并非肯定不能消脂，但你要做25萬個(gè)才能減掉一磅(約莫半 公斤)的脂肪 。溫馨提示：仰臥起坐減肥的功效并不是特別明顯，想要靠仰臥起坐減肥的人還是換個(gè)方法吧，不要做無用功了 。
 
效力西班牙著名球隊(duì)皇家馬德里的足球明星C羅以肌肉強(qiáng)勁著稱，其中，他鍛煉腰腹的絕招就是仰臥起坐，每天必做3000個(gè)，即使看電視也在鍛煉 。然而，如果你原本大腹便便，卻希望通過仰臥起坐 、或者屈膝仰臥來減肥，那么可能根本無法消除脂肪 。最近《力量與訓(xùn)練研究周刊》進(jìn)行過一項(xiàng)研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)仰臥起坐和屈膝仰臥這種簡單的腰腹鍛煉是不可能減去腰腹部脂肪的 ?？茖W(xué)家安排一群接 受測試的男性每周做5天鍛煉，而另一組毫不鍛煉 。六周之后，在測試兩組人的脂肪水平，結(jié)果非常明顯，兩邊都保持實(shí)驗(yàn)前原有的脂肪量 。
 
科學(xué)家指出，實(shí)際上，屈膝仰臥也并非肯定不能消脂，但你要做25萬個(gè)才能減掉一磅(約莫半公斤)的脂肪 。
 
參與測試的美國德州Texas A&M University-San Antonio大學(xué)的助理教授約翰·史密斯表示：“仰臥起坐之類的運(yùn)動(dòng)對于增加腹肌和核心肌肉力量很有作用，但只做這些運(yùn)動(dòng)是無法增加卡路里消耗 的，也就無法消除脂肪 。因此，有氧運(yùn)動(dòng)必須是你訓(xùn)練計(jì)劃的一部分 。”
 
小結(jié)：
 
根據(jù)專家的說法，仰臥起坐并不能有效地消耗脂肪，也就不能達(dá)到收腰的效果 。腰部是一個(gè)比較難鍛煉的部位，如果配合全身鍛煉，效果要好的多 。因此，多嘗試有氧運(yùn)動(dòng)吧，有氧運(yùn)動(dòng)能幫助你最大限度的消耗脂肪 。不知道什么運(yùn)動(dòng)才叫有氧運(yùn)動(dòng)?閱讀這篇下面這篇文章，也許能幫你找到答案：常見的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些

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