太極拳發(fā)展至今已有300余年的歷史，集中了我國(guó)古代保健運(yùn)動(dòng)的精華 。練拳時(shí)，腕、臂、肩、胸、腹、背等全身各部肌肉感到輕松、舒暢，可以使大腦皮質(zhì)得到“安靜”“休息”；同時(shí)，肌肉的放松又能反射性的引起血管松弛 。特別適宜于老年人和體弱多病的人練習(xí)，更是治療神經(jīng)衰弱的有效手段之一 。
練拳最好在陽(yáng)光充足、空氣新鮮、地面平坦、環(huán)境幽靜的室外或室內(nèi)進(jìn)行 。在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)有許多好處，可以多接受紫外線的照射 。一般，在陽(yáng)光斜射時(shí)練習(xí)較好 。在夏季，體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí)，可借樹(shù)蔭等透入光線的地方練習(xí)為宜 。
空氣越新鮮越好 ?？諝馕蹪?，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細(xì)菌等物，吸入肺內(nèi)是不利健康的 。
初學(xué)者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn) 。但熟練后地面不平坦也可以練習(xí)，這對(duì)腳的適應(yīng)力還有好處 。有益于推手技術(shù)提高 。
 
環(huán)境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮(zhèn)定 。這對(duì)初學(xué)者尤為重要，因?yàn)槌鯇W(xué)者最容易受外界事物的刺激 。如果沒(méi)有幽靜處所，就"鬧中取靜"進(jìn)行鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了也可以適應(yīng) 。另外，集體練習(xí)，也可配音樂(lè)，能使動(dòng)作整齊，節(jié)奏分明，也有助于初學(xué) 。
有人說(shuō)霧天練習(xí)太極拳對(duì)健康不理 。這個(gè)問(wèn)題要具體分析 。空氣中的水蒸氣遷冷而凝結(jié)成小水珠，浮游在接近地面的空間，形成了霧 。如果在空氣新鮮而有霧的地區(qū)練拳，對(duì)身體健康并沒(méi)有不良影響 。
在煙塵和廢氣較多的地方 。本來(lái)就不宜練拳 。廢氣多的地區(qū)有霧時(shí)空氣更壞，因?yàn)殪F會(huì)使大氣污染物不能及時(shí)擴(kuò)散和稀釋?zhuān)造F天練拳要避開(kāi)空氣污染的地段 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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