爬山是一項有意義的運動項目，人人都適合，特別是老人 。早上爬山可以呼吸清晨山里的新鮮空氣，老人早睡早起約上幾個好朋友一起爬山鍛煉身體是最適合不過的了 。
 
 
老人養(yǎng)生爬山運動保健要注意下面的問題：
 
老年人要量力而行 。老年人體內(nèi)各個器官功能都在衰退，而爬山是一項耗氧量很大的運動 。準備爬山的老人，一定要先進行一些強度不大的運動，以便有個適應過程 。爬山中，求勝心不要太強，一旦覺得身體不舒服，應馬上停止運動 。
 
心腦血管疾病患者要有人陪同 。這類患者必須在醫(yī)生指導下確定運動量 。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下進行，注意隨身攜帶藥物 。
 
糖尿病患者要警惕低血糖 。醫(yī)生指出，登山有助于糖尿病患者控制體重和降血糖，但是也要特別小心預防低血糖 。這類患者在爬山前應少吃一些食物或在飯后一小時開始爬山 。此外，糖尿病患者一旦傷口破潰很容易感染，因此登山必須穿好鞋襪，而且襪子不能太薄;要選擇好走的路，防止摩擦磕碰，回家后也要記得在洗浴時仔細檢查自己身上有沒有細小傷口，如果有要及時消毒處理，老是不愈合的傷口更要及時就醫(yī) 。
 
骨關(guān)節(jié)病患者最好別登山 。以上山為例，人的膝蓋經(jīng)常保持半屈狀態(tài)運動，上山又很費力，這樣對于膝蓋關(guān)節(jié)的磨損很大 。經(jīng)常有老人登山后膝蓋就疼，其實往往就是由于磨損造成的 。但許多老人卻認為是沒有活動開而造成的，于是更加拼命活動，結(jié)果磨損越來越厲害 。這類人可以選擇慢走來健身 。
 
老人爬山運動保健雖好，但是患有老年疾病的老人爬山鍛煉的時候最好有人陪在身邊，老人爬山時可以約上幾個好朋友一起去，千萬不要自己一個人爬山，患病的老人最好把藥物帶在身邊，以防疾病發(fā)作 。

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