太極拳的養(yǎng)生保健和預(yù)防疾病的功能是有目共睹的 ， 近百年來 ， 太極拳明顯地向著養(yǎng)生保存健和醫(yī)療體育的方向發(fā)展 。
楊式太極拳創(chuàng)始人楊澄甫要求習(xí)拳者“身軀宜中正而不倚 ， 脊梁與尾閭宜垂直而不偏” 。古書有傳 ， 拳術(shù)精湛者頭頂碗水、書本而不濺出和翻落 。說明姿勢中正的習(xí)拳者能始終保持身軀平衡 ， 久而久之 ， 任憑風(fēng)吹雨打 ， 也不前俯后仰、東搖西擺 。
“太極拳以靜御動 ， 雖動猶靜 ， 故架子愈慢愈好” ， 這話說的是太極拳緩慢的特點(diǎn) ， 也道出了防跌的功能 。太極拳動作如抽絲 ， 行步如貓行 ， 小心翼翼 ， 步步為營 ， 久而久之 ， 習(xí)拳者自會養(yǎng)成謹(jǐn)慎小心的良好習(xí)慣 ， 如遇危急也不慌張急躁 。有了良好的心理素質(zhì)與習(xí)慣 ， 行路處事也就輕盈自如 ， 不易跌倒 。
有一資料說：美國老年協(xié)會曾作對比試驗(yàn) 。一組老年人練健身房器材 ， 另一組則練太極拳 ， 結(jié)果后者平衡功能好 ， 腦子好 ， 走路穩(wěn)健 ， 摔跤骨折比前者減少50% 。最后 ， 美國人得出一個(gè)結(jié)論 ， 說非常佩服中國東方人的智慧 ， 不花一分錢的太極拳比現(xiàn)代化器械的鍛煉要好得多 。
 
因此 ， 經(jīng)常練習(xí)太極可防老人摔跤 ， 不但身體健康且延年益壽 。
放慢練拳的速度、降低運(yùn)動的難度和強(qiáng)度 ， 以及強(qiáng)調(diào)架式高低和運(yùn)動量大小都可因人、因時(shí)而異等等 ， 都是向健身方向傾斜 。但與此同時(shí) ， 它依舊保持了健身、娛身、壽身、醫(yī)身和防身等五大功能 。

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