如果你認(rèn)為太極是屬于老爺爺、老奶奶的健身方式，如果你還認(rèn)為太極是男性專屬的領(lǐng)域，那你可就太落伍了，太極拳是我國傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有健身和延年益壽的功效，對(duì)防治慢性疾病有較好的效果 。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，時(shí)常打太極拳之所以健身，是因?yàn)榇隧?xiàng)運(yùn)動(dòng)能暢通經(jīng)絡(luò)，培補(bǔ)正氣 。當(dāng)太極拳練到一定程度后，便產(chǎn)生腹鳴、指麻等體內(nèi)行氣現(xiàn)象，再堅(jiān)持練習(xí)，到一定功夫便可通任、督、帶、沖諸脈，同時(shí)增加丹田之氣，使人精氣充足、神旺體健 。
太極拳的健身作用很多，但主要有以下幾點(diǎn)：
首先，經(jīng)常打太極拳的人，較少發(fā)生脊柱老年性退行性病變，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的較少（占25.8%），脊柱的活動(dòng)度較好，彎腰時(shí)手指能觸到地面的占85.7%;而不練太極拳的人，發(fā)生脊柱退行性改變的較多（占47.2%），彎腰時(shí)手指能觸到地面的只占20.6% 。
其次，經(jīng)常打太極拳的老人，血壓平均值為130/80毫米汞柱，而不練太極拳的人則為154/82毫米汞柱 。常打太極拳的老人血管硬化發(fā)生率較低，占37.5%，而不練太極拳的老人血管硬化率占46.6% 。又比如做20次蹲下起來的運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，時(shí)常打太極拳的人，反應(yīng)全部正常；而不練太極拳的人，有35%表現(xiàn)出心臟收縮無力 。
 
第三，能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高感官功能 。由于打太極拳時(shí)，要求全神貫注，不存雜念，人的思想始終集中在動(dòng)作上，故使大腦專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作，使神經(jīng)系統(tǒng)自我控制能力得到提高，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有利于大腦充分休息，消除機(jī)體疲勞 。
第四，能增強(qiáng)呼吸機(jī)能，擴(kuò)大肺活量 。這是因?yàn)榫毺珮O拳時(shí)要求氣沉丹田，呼吸勻、細(xì)、深、長、緩，保持腹實(shí)胸寬的狀態(tài)，這對(duì)保持肺組織彈性、增強(qiáng)呼吸肌、改進(jìn)胸廓活動(dòng)度、增加肺活量、提高肺的通氣和換氣功能均有良好作用 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 老年人養(yǎng)生 太極拳是首選
• 太極拳可以改善人體氣血
• 太極拳選擇什么環(huán)境練習(xí)好？
• 預(yù)防疾病 健身太極拳效果好
• 老年人練習(xí)太極拳可以防摔跌
• 練習(xí)太極拳有助于治療腎炎
• 打太極拳膝蓋痛是怎么回事？
• 太極拳對(duì)人體各系統(tǒng)的療效
• 打太極拳配音樂效果更好？
• 打太極拳有助于防治痔瘡