太極拳作為一種老少皆宜，內(nèi)涵豐富的養(yǎng)生健身之術(shù)，已從中國(guó)走向世界 。但是，廣大習(xí)練太極拳的愛(ài)好者，大多對(duì)太極拳的定義和內(nèi)涵，都處于一種茫然的狀態(tài) 。俗話說(shuō)：“吃飯防噎，走路防跌 。”老年人易患骨質(zhì)疏松和心血管病，不慎摔跌，輕者傷筋傷骨，重者臥床不起 。如何防摔跌，太極拳是較為理想的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。
姿勢(shì)中正保持平衡
楊式太極拳創(chuàng)始人楊澄甫要求習(xí)拳者“身軀宜中正而不倚，脊梁與尾閭宜垂直而不偏 。”古書(shū)有傳，拳術(shù)精湛者頭頂碗水、書(shū)本而不震蕩濺出和翻落 。說(shuō)明姿勢(shì)中正的習(xí)拳者能始終保身軀平衡，久而久之，任憑風(fēng)吹雨打，也不前俯后仰、東搖西擺 。
動(dòng)作緩慢謹(jǐn)慎小心
楊澄甫又說(shuō)：“太極拳以靜御動(dòng)，雖動(dòng)猶靜，故架子愈慢愈好 。”說(shuō)的是太極拳緩慢的特點(diǎn)，也道出了防跌的功能 。太極拳動(dòng)作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營(yíng)，久而久之，習(xí)拳者自會(huì)養(yǎng)成謹(jǐn)慎小心的良好習(xí)慣，如遇危急也不慌張、急躁 。有了良好的心理素質(zhì)與習(xí)慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒 。
 
虛實(shí)相間和諧平衡
楊澄甫特別強(qiáng)調(diào)“太極拳術(shù)以分虛實(shí)為第一義 。”正如人的走路，左腳實(shí)則右腳虛，右腳實(shí)則左腳虛 。一前一后、一虛一實(shí)，邁步前進(jìn) 。習(xí)拳者久經(jīng)鍛煉，更能應(yīng)付緊急 。如：前腳踩于香蕉皮，必然打滑虛空，后腳坐實(shí)，就如樹(shù)根緊扎大地不為所倒 。再有，久練太極拳者拳架特低，根據(jù)物理重心低則穩(wěn)，就更不易摔跌了 。
有一資料說(shuō)：美國(guó)老年協(xié)會(huì)曾作對(duì)比試驗(yàn) 。一組老年人練健身房器材，另一組則練太極拳，結(jié)果后者平衡功能好，腦子好，走路穩(wěn)健，摔跤骨折比前者減少50% 。最后，美國(guó)人得出一個(gè)結(jié)論，說(shuō)非常佩服中國(guó)東方人的智慧，不花一分錢的太極拳比現(xiàn)代化器械的鍛煉要好得多 。

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