太極拳適宜于中老年人及體弱多病者進(jìn)行的健身運(yùn)動(dòng) 。是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的有效方法之一 。其實(shí)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)老少皆宜 ， 要學(xué)會(huì)也不難 ， 今天就教大家練習(xí)時(shí)尚潮人必學(xué)的太極拳招式 ， 一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！
1、太極站樁：雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田 ， 用意念想著丹田 ， 入靜 ， 吐故納新 。
2、太極推手：身體穩(wěn)如泰山 ， 動(dòng)作變化自如 ， 控制對(duì)方的四肢 ， 來(lái)留去送 ， 收放自如 。
3、太極獨(dú)立：增強(qiáng)大腦神經(jīng)的控制力 ， 強(qiáng)化四肢肌肉 ， 呼吸自然 ， 心如止水 。
 
 
4、太極跌叉：雙腿打開(kāi)與身體呈90° ， 立身中正 ， 增強(qiáng)下肢的韌帶力量 ， 促進(jìn)血液循環(huán) 。
5、太極控腿：控制身體平衡 ， 使四肢控制自如 ， 收放自如 。
6、太極盤(pán)步：加強(qiáng)腿部力量 ， 伸展韌帶 ， 加強(qiáng)腳踝的力量 。
7、太極靜功：意念集中 ， 體驗(yàn)心境 ， 意守丹田 ， 調(diào)身調(diào)心 。
8、太極抱球：動(dòng)作曲而不直 ， 直而不僵 ， 控制身體陰陽(yáng)二氣 ， 控制丹田真氣 。
建議你 ， 可以每天晚上回家練習(xí)一組姿勢(shì) ， 早上提前10分鐘起床重復(fù)一下 。練習(xí)要量力而行 ， 不要刻意去強(qiáng)調(diào)體式的標(biāo)準(zhǔn)度 ， 要以身體舒服 ， 稍微有一些緊張為度 。練太極時(shí)最好能穿著寬大舒適的衣服 ， 但要注意 ， 寬大要以方便為前提 ， 別妨礙了練習(xí) 。對(duì)于初學(xué)者而言 ， 最好先有一段和專業(yè)老師學(xué)習(xí)的時(shí)間 ， 然后再自己練習(xí) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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