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游泳的確是不錯(cuò)的減肥方法。因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，游動(dòng)時(shí)，會(huì)鍛煉到身體大部分的肌肉，同時(shí)由于在水里阻力大，因此需要更多的能量和消耗，脂肪就在不知不覺中消失得“無影無蹤” 。如果您堅(jiān)持游泳一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材越來越好，身體越來越苗條。但是，有人會(huì)問：我也經(jīng)常游泳呀，可是為什么游泳減肥卻減不下來呢?其實(shí)，微微小編想說，游泳減肥也是講究方法的，如果減肥方法不正確，就有可能讓鍛煉結(jié)果大打折扣。

資深健身教練認(rèn)為，談到運(yùn)動(dòng)與減肥問題，首先要明白運(yùn)動(dòng)與能量消耗的關(guān)系。運(yùn)動(dòng)過程中，能量消耗分三個(gè)階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質(zhì)代謝，減肥通過脂肪消耗達(dá)到效果。因此，游泳減肥減不下來的原因可以歸結(jié)為以下三點(diǎn)：

1、運(yùn)動(dòng)量不足

有的人游泳后減肥效果不佳，可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不足。游泳在開始時(shí)，處于無氧運(yùn)動(dòng)階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運(yùn)動(dòng)很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會(huì)動(dòng)用到脂肪。再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，人體開始進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)階段。在隨后的一個(gè)小時(shí)里，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。

2、游泳后飲食不節(jié)制

至于游泳會(huì)導(dǎo)致脂肪層加厚，只有長期在水中進(jìn)行訓(xùn)練的專業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員，才會(huì)適應(yīng)性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止熱量的丟失。作為普通的游泳愛好者，游泳不會(huì)長脂肪，游泳后飲食不節(jié)制，才會(huì)瘦不下來。人在運(yùn)動(dòng)后都有一個(gè)“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象。簡單地說，就是人體為適應(yīng)下一階段運(yùn)動(dòng)水平的提高，在每次運(yùn)動(dòng)后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護(hù) 。所以，游泳之后人們常常感覺吃得香睡得好，消耗的熱量又補(bǔ)回來，甚至比消耗的還多。肥胖的人游泳之后常常會(huì)比以前更容易餓，攝入的能量也更多。如果不注意節(jié)食，尤其運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后又停止，最容易使體重超過原來水平。

3、游泳姿勢(shì)不正確

游泳教練指出，游泳時(shí)技術(shù)動(dòng)作很重要。如果技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，不但鍛煉目的達(dá)不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練“偏”了。例如，游泳時(shí)主要靠腿部的力量。腿部力量的增強(qiáng)對(duì)成績起著關(guān)鍵的作用，但很多人游泳時(shí)只重視上肢動(dòng)作，腿部基本不動(dòng) 。這樣，游起來不僅很吃力，本可以提供動(dòng)力的腿部反而成了累贅。

可見，想要游泳減肥，并不是跳入泳池里就算完事。真的要減肥，就需要堅(jiān)持、足量、正確的姿勢(shì)和適當(dāng)?shù)毓?jié)食。由于水里的阻力比在陸上的大，因此，如果堅(jiān)持下來效果會(huì)比在陸上減肥的效果好的多，而且游泳帶給人的自由自在的愉悅感是其他運(yùn)動(dòng)所不能比擬的。所以，想要減肥的朋友們，夏天到了，到泳池里去享受減肥的樂趣吧，但是千萬記住，需要記住正確的減肥方法哦。如果您還想了解更多游泳的相關(guān)資訊，可以繼續(xù)閱讀這篇文章：經(jīng)常游泳的人身體有八大優(yōu)勢(shì)

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為什么有的人游泳減肥減不下來？

為什么有的人游泳減肥減不下來？