很多人喜愛太極拳，每天都在練習太極拳，靠它來強身健體也好，養(yǎng)生休心也罷，補腎功法是太極拳名家李寶良先生秘傳的養(yǎng)生秘法，動作簡單，看似平常，但若是掌握了其中的心法要訣，可有“補腎之峻猛，強身之迅捷，無出其右”之功用 。
功法動作：
直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎 。然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手最后在兩膝間交叉 。結束時意念集中在前腳掌5秒鐘，腳后跟不可離地（在兩臂向兩側下壓時，胳膊不使一點力量，完全是腰在用力） 。再站起時，前腳掌先用力，作為起動能量；緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，逐漸站起 。兩手一直交叉，從胸前直上頭頂?shù)侥X后（站立過程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形） 。
 
呼吸方法：
身體下蹲的整個過程呼氣，身體向上站起的整個過程吸氣 。在呼吸轉接時略屏息兩秒鐘（最好用腹式呼吸法） 。練習多長時間應根據(jù)個人體質而定，以不覺疲勞為宜 。練后很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰 。
通常練兩分鐘就會渾身微汗、腳掌發(fā)熱 。有人會打嗝、放屁 。至于長期效果，大家自己去感受吧 。如出現(xiàn)腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復溜、太溪穴，很快可解決 。如果再配合金雞獨立一起練，那就更妙了 。

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