瑜伽一直都是美眉減肥的首選運(yùn)動(dòng) ， 那么如今是夏季了 ， 在一個(gè)密封的房間練習(xí)瑜伽不如到水中練瑜伽更爽快 ， 而且水中練瑜伽讓你瘦身效果更好 ， 下面就一起來(lái)了解下水中瑜伽的好處 。
一、費(fèi)力更大--人在水中活動(dòng)的受阻感是空氣中的800多倍 。如果動(dòng)作速度相同 ， 完成同樣的一組動(dòng)作 ， 水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量 。所以 ， 水中運(yùn)動(dòng)會(huì)取得事半功倍的效果 。
二、呵護(hù)肌膚--由于水中運(yùn)動(dòng)相對(duì)出汗較少 ， 減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激 。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用 ， 可有效避免并減少肌膚的松弛和老化 ， 使肌膚光潔、潤(rùn)滑、富有彈性 。同時(shí) ， 還能消除憂郁和疲勞 ， 減輕精神上和肢體上的負(fù)擔(dān) 。
 
三、減肥效果突出--水中健身操運(yùn)動(dòng)采用有氧耗能形式 ， 以糖原脂肪供能為主 。因此 ， 在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃 ， 對(duì)調(diào)節(jié)體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果 。在水中運(yùn)動(dòng)肌體可塑性最強(qiáng) ， 尤其是對(duì)腿部和腰腹部肌肉的訓(xùn)練效果更加明顯 ， 所以在水中的肌肉鍛煉被看做當(dāng)今最流行的肌肉練習(xí)方式--等速運(yùn)動(dòng) ， 既高效又安全的運(yùn)動(dòng) 。
四、耗熱更多--水的散熱性遠(yuǎn)大于空氣 ， 是空氣的28倍多 。實(shí)驗(yàn)證明 ， 一個(gè)人在水中運(yùn)動(dòng)20分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強(qiáng)度在陸地運(yùn)動(dòng)1個(gè)多小時(shí) 。比如一個(gè)剛煮好的雞蛋 ， 自身冷卻需要較長(zhǎng)時(shí)間 ， 而把它放在水里的冷卻速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于空氣中 。

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