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韭菜，生蠔都有壯陽的說法，孕期爸爸需要全面補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，自然很多人就首選這兩種食物，備孕的營養(yǎng)還是要講究科學(xué)方法，備孕爸爸吃韭菜生蠔有用嗎？吃什么食物最有用？下面帶來介紹。

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備孕爸爸吃韭菜生蠔有用嗎？
鈣：讓男性的骨骼硬起來
很多人都知道女性要補(bǔ)鈣，但你又知不知道原來男性也需要鈣質(zhì)的呵護(hù)呢?中國男性每日從食物中獲得的鈣質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足骨氣的索求，中年男士的鈣質(zhì)每日都在不斷流失當(dāng)中。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強(qiáng)壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)還具有減肥療效，這對于那些大腹便便的男人來說不啻為一個好消息。
需要量：
醫(yī)學(xué)推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克，但大部分男性都做不到這一點。檸檬酸鈣比較適于吸收 ?？梢赃@樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因為這樣服用可以達(dá)到最大吸收量。
其實一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)!多喝點牛奶也能解決問題。另外注意補(bǔ)鈣也不要超過2.5 克，因為那會帶來危險。
吃什么：
含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、蝦和芝麻醬等等。補(bǔ)鈣同時補(bǔ)充維生素d，有助于鈣質(zhì)吸收。
硼：男性前列腺之寶
男性前列腺癌的發(fā)生率正有越來越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手。男性到了中年，前列腺問題就層出不窮。而增加硼的攝入，有利于保護(hù)前列腺，預(yù)防前列腺癌。硼攝入量大的男性人群，比攝入量小的人群患前列腺癌的幾率少65% 。
另一方面，硼也有助于提高男性睪丸甾酮分泌量，強(qiáng)化肌肉，是運(yùn)動員不可缺少的營養(yǎng)素。硼還有改善腦功能，提高反應(yīng)能力的作用。雖然大多數(shù)人并不缺硼，但老年人有必要適當(dāng)注意攝取。
需要量：
硼是廣泛存在于水果和果仁中的。美國藥物研究協(xié)會發(fā)現(xiàn)，每天服用3毫克的硼最為合適，這個劑量剛剛可以產(chǎn)生抗癌作用，而且在這個劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。
吃什么：
除了西紅柿外，其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外一個既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌，這是因為香草冰激凌里就含有硼。
維生素E：延緩衰老最有效

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維生素E是目前最為有效的抗氧化物質(zhì)之一，它還具有減少運(yùn)動后肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細(xì)胞的損壞，促使人體衰老以及增加各種疾病的發(fā)病率。
當(dāng)男性到30-40歲時，生成的抗氧化劑越來越少，對處于生存壓力日重的男性來說，所以人為補(bǔ)充維生素E是對抗自由基，預(yù)防衰老的最有效的方法。
需要量：
維生素E每天推薦的用量為400個單位，大部分人只能從日常的飲食中攝取一小部分維生素E(混合性食物含有45國際單位) 。你可以讓他通過吃些干果和油類來提高維生素E的攝入量。
吃什么：
富含維生素E的食物有動植物油、牛奶、動物內(nèi)臟、蛋黃、萵苣等食品中，在麥胚油、棉子油、玉米油、花生油中含量更豐富。最好購買天然的維生素E，而不是人工合成的，因為后者不易被人體利用。
增強(qiáng)性功能的食品
在中國的飲食文化中，有許多食物對身體有補(bǔ)益作用，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)中有關(guān)“吃啥補(bǔ)啥”的認(rèn)識認(rèn)為，動物的心臟服之有補(bǔ)心作用，動物的腎臟服之有益腎之效，動物的生殖器官食之亦有增強(qiáng)人類生育機(jī)能的作用，等等。這些都說明，只要合理選用補(bǔ)益食品，都能取到很好的保健效果。

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備孕爸爸吃韭菜生蠔有用嗎 吃什么食物最有用

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