瑜伽已經(jīng)成為21世界最流行的減肥養(yǎng)生方式 ， 不管男女老少都十分的適合做瑜伽 。減肥瑜伽主要是通過放松我們的身心 ， 促進血液循環(huán) ， 達到減肥的目的 。那么 ， 減肥瑜伽怎么做效果最好？
1、早上空腹練瑜伽
早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇 。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自于脂肪 ， 而不是肌肉 ， 而如果在飯后練習的話 ， 消耗的能量又往往來自于剛吃進去的碳水化合物 。一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量 ， 才能最大化減脂 。
 
早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率 ， 一般練習30分鐘左右即可 ， 早上練習6遍拜日式 ， 再搭配幾個瘦側腰的動作 ， 如三角式、三角側伸展式等就可以了 。
但是 ， 一定要注意 ， 空腹不等于餓 ， 如果有饑餓感 ， 可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食 ， 切忌不要在饑餓時進行任何鍛煉 ， 否則會對身體造成傷害 。
2、經(jīng)期后10天內(nèi)采用低碳水化合物飲食或者不吃肉
女性月經(jīng)結束后的10天內(nèi)是通過食物控制體重的最好時期 。這里說的碳水化合物是谷物和糖 ， 不包括新鮮的果蔬、淀粉類食物（白薯、芍藥、豆子） ， 但是淀粉類的還是要少吃 。肉類可以不包括魚、蝦等海產(chǎn)品 ， 同時要注意補充蛋白質 ， 因為你的身體還是需要能量和營養(yǎng)的 ， 蛋白質管飽時間長 ， 不容易流失肌肉 ， 而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用 。
另外需要提醒各位注意的是 ， 這樣做的時間不能太長 ， 10天足矣 ， 而且要堅持到底 ， 一氣呵成 。畢竟每個月用10天的控制來換取其余20天的為所欲為和苗條身材 ， 已經(jīng)是很劃算的啦 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 健康燃脂的減肥瑜伽
• 怎樣練瑜伽最有效果呢？
• 慢跑可以瘦小腿嗎
• 寶寶咳嗽有痰是怎么回事 寶寶咳嗽有痰是什么原因
• 晚上睡覺老是睡不著怎么辦 晚上睡覺老是睡不著解決方法
• 心跳過速是怎么回事 心跳過速是什么原因
• 西紅柿雞蛋打鹵面打鹵面不同的做法
• 三歲兒童膳食有哪些配餐食譜 3歲寶寶怎么吃才營養(yǎng)
• 男性前戲應該怎樣做最好 男性必會的前戲技巧
• 男友“性”趣不高怎么調教 如何撩讓男人血脈噴張