對于長期伏案工作的女性來說，腰腹處和大腿最容易堆積脂肪，那該怎么辦呢？纖細(xì)完美的雙腿也是女生們追求的完美身材，但是，不少女生腿部線條粗壯，看著腿就很胖 。下面簡單易學(xué)的四式減肥瑜伽，可以幫助你消除腰腹贅肉，瘦大腿 。
1、斜向下開腿式瑜伽
伏地挺身的動作為開始姿勢，然后慢慢提臀，然后慢慢轉(zhuǎn)變成斜向下的姿勢，雙腿繃直，腳后跟不離地 。然后慢慢提起你的右腿，但是一定要保持左腳跟不離地 。
四式減肥瑜伽瘦腰瘦大腿
2、半弓式瑜伽
恢復(fù)到斜向下的姿勢，然后慢慢讓你的右腿放下，移動到你的胸前，做出一個半弓的姿勢，但是一定要保持好重心，不能讓身體向前，如果想要難度大一點，可以將肩部置于手腕的前面，彎曲手肘，嘗試把左腳提到半空 。
 
3、屈膝向前式瑜伽
恢復(fù)到斜向下的姿勢，慢慢讓你的右腿提高到你的胃部、臀部這個地方，然后讓你的前額靠近膝蓋，保持左腳尖的重心，讓你的下巴靠近胸腔，盡量延伸背部 。
4、戰(zhàn)斗式瑜伽
恢復(fù)到斜向下的姿勢，保持你的右腳一直在你的雙臂中間，然后慢慢抬起你的兩只手臂，把重心都集中在右腳上，左腿也向后慢慢抬起來，同時，直到你的右腿與地面保持水平 。手臂盡量向前伸直，左腳的腳尖朝下 。

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