電腦族長期的對著電腦工作很容易累 ， 那么電腦族在電腦前如何健身呢?下面就讓微微小編和大家一起來了解一下電腦前做健身的方法 。
 
 
1、坐在椅上 ， 背要直 ， 雙手放膝蓋 。一臂前伸 ， 連同身體一起后轉(zhuǎn) ， 目光盯住手掌——吸氣 。還原——呼氣 ， 換手再做 。
 
2、坐在椅上 ， 雙手放膝蓋 。屈臂握拳 ， 勾腳尖抬起 ， 稍停 。雙手放回膝蓋的同時 ， 繃腳尖 ， 同時腳后跟帶動腳尖一起轉(zhuǎn)動 。
 
3、雙臂屈肘 ， 雙手放肩上 。兩肘前后做圓周運(yùn)動 。
 
4、雙臂交叉 ， 胸前抱臂 。抬起雙臂 ， 在胸前做圓周運(yùn)動 ， 同時活動雙肩、肩胛骨和胸肌 。
 
5、坐在椅上 ， 背要直 ， 雙手抱一膝蓋盡量貼近腹部 。然后向前伸直這條腿 ， 放回地面 。換腿再做 。
 
6、向前伸直雙手 ， 做游泳的動作;如蛙泳 。盡量向前和向兩側(cè)伸長身體 。
 
7、坐在椅上 ， 一條腿膝蓋彎曲后轉(zhuǎn)向一側(cè)——如同朝一側(cè)跨出跨出一步 。還原 。換腿再做 。
 
8、屈臂握拳 ， 放胸前 ， 伸開雙手向前、向兩側(cè)、再向上伸 。
 
9、一條腿伸直 ， 腳尖朝上 ， 另一條腿彎曲 ， 腳尖朝下 ， 模仿走路動作 ， 輪流換腳 。
 
10、坐在椅上雙腿伸直 。抬腿 ， 向兩側(cè)轉(zhuǎn)動 ， 在地板上空劃圓 。
 
11、坐在椅上屈臂 ， 雙手放肩上 。左右來回轉(zhuǎn)動身體 ， 使胳膊肘盡量靠近椅背 。
 
12坐在椅上 ， 雙手放頭后 。頭向兩側(cè)來回轉(zhuǎn)動 。
 
13、雙手放膝蓋 。一只手從上伸肩后 ， 另一只手從下向上伸肩胛骨處 ， 雙手背后交叉 。換手再做 。
 
14、緊貼椅背坐在椅上 。挺直脊柱 ， 微微低頭 ， 向兩側(cè)輕輕轉(zhuǎn)動 。假設(shè)胸前有一小球 ， 盡量用下額去夠球 。眼睛睜大 ， 跟著頭轉(zhuǎn)動 。
 
聽完后大家都有一定的明白了吧 ， 電腦面前多鍛煉下 ， 希望對大家有所幫助 。了解更多健康資訊 ， 歡迎繼續(xù)關(guān)注微微健康網(wǎng)的運(yùn)動保健頻道 。

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