肝臟是身體的解毒器官，平時吃進嘴里的東西都得經(jīng)過它來辨別，肝臟會把有毒的物質(zhì)留下進行分解，然后排出體外 。而當我們有不良的行為習慣時，便會加重肝臟負擔 。那么哪些行為會傷肝呢？一起來看看吧 。

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哪些行為會傷肝？
1．熬夜：熬夜會對肝造成損傷 。肝臟的解毒工作一般在夜間進行，如果這時人還處在一個興奮狀態(tài)，沒有進入到深度睡眠，那么會對正在運作的肝臟造成負擔，不利于肝臟健康 。［1］因此，我們要保證每天規(guī)律作息，才能有益于肝臟健康 。
2．多吃少動：愛吃東西，但是不愛運動鍛煉，容易使身體肥胖，導致脂肪在體內(nèi)堆積，從而造成脂肪代謝發(fā)生異常 。一旦脂肪代謝發(fā)生異常，便會破壞脂肪細胞與肝細胞之間的動力循壞平衡，對肝臟造成損害，從而引起一系列肝臟健康問題 。［3］所以我們一定要管住嘴，邁開腿，雖然食物很好吃但是我們也要在控制攝入量的同時，多進行運動鍛煉 。
如果你有以上不良行為習慣，就要注意起對肝臟的保養(yǎng)了，人們都說水飛薊是“護肝神器”，它真的那么厲害嗎？接下來一起看看水飛薊作用吧 。

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水飛薊作用
水飛薊能起到促進肝臟代謝以及保護和穩(wěn)定肝細胞膜的作用 。［4］除此之外，從水飛薊中提取出來的水飛薊賓，可以有效抑制肝勻漿丙二醛產(chǎn)生，進而減少自由基對人體的損害，起到保護肝細胞的作用 。［5］由此可見，水飛薊對肝臟能起到較好的養(yǎng)護作用，而想要隨時隨地維護肝臟不如考慮一下含水飛薊的產(chǎn)品，例如湯臣倍健健安適水飛薊葛根丹參片 。

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這款產(chǎn)品主要成分是水飛薊提取物、葛根提取物、丹參提取物和五味子提取物，四種精華合一 。每天服用2次，每次服用2片即可補充到肝臟所需營養(yǎng) 。該產(chǎn)品采用復合配方，而且食用方便快捷，很適合放在包里備用 。
想要護肝可不能急于求成，要多點耐心，同時還要多花時間，例如提高睡眠質(zhì)量、有充足的睡眠時間、平常心對待事物少動怒、健康合理飲食等，雖然寥寥幾字但是實踐起來要重在堅持，為了我們的身體健康著想，從現(xiàn)在開始就行動起來吧 。
參考資料：
［1］辛英．做這3件事最容易傷肝［J］．村委主任，2016（16）：1．
［2］范建高，曾民德，王國良．脂肪肝的發(fā)病機制［J］．世界華人消化雜志，1999，7（1）：2．
［3］《實用臨床藥物》
［4］水飛薊賓對抗大鼠酒精性脂肪肝作用及機制＿譚海榮

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