中國已經(jīng)成為癌癥大國 ， 癌癥死亡病例逐年上升 。最近美國專家研究發(fā)現(xiàn) ， 生活中有10類人比其他人更容易患上癌癥 。而久坐不動的人比那些常常運(yùn)動的人患上結(jié)腸癌的可能性高40%—50% 。這是一個多么可怕的可能性 。所以 ， 我們平時要多做保健運(yùn)動 ， 運(yùn)動其實(shí)是可以起到預(yù)防癌癥的作用的 。
 
    未來10年 ， 中國的癌癥發(fā)病率與死亡率仍將繼續(xù)攀升 。從“癌癥縣”到“癌癥村” ， 中國腫瘤發(fā)病的歷史與地理坐標(biāo)背后 ， 是社會發(fā)展與生活方式數(shù)十年變遷帶來的癌癥高發(fā)態(tài)勢 。
    美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院病理和免疫學(xué)教授羅伯特·史萊伯發(fā)現(xiàn) ， 如果一些不良生活習(xí)慣維持10年 ， 那你就會成為“癌癥候選人” ， 因?yàn)樵谶@10年中 ， 癌細(xì)胞不僅產(chǎn)生 ， 而且會發(fā)展壯大 ， 最終攻城掠地 ， 侵犯身體其他器官 。
 
    成為“癌癥候選人” ， 是我們長期“不愛自己”造成的結(jié)果 。人的身體有60兆—100兆個細(xì)胞 ， 我們作為這個“細(xì)胞共和國”的國王 ， 學(xué)會關(guān)愛它們 ， 渴了給它們水喝 ， 餓了給它們適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng) ， 累了讓它們休息 ， 才能減少它們轉(zhuǎn)變成癌細(xì)胞的幾率 。北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院內(nèi)科教授沈琳、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院內(nèi)科教授徐兵河、衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院腫瘤科教授李沛文、北京協(xié)和醫(yī)院胸外科副教授郭慧琴日前接受《生命時報(bào)》采訪人員采訪時指出 ， 如果減少以下10種不良生活習(xí)慣 ， 就能將我們從“癌癥候選人”的名單里刪除 。
 
    很多喜歡閑暇時泡杯功夫茶 ， 殊不知 ， 這現(xiàn)沖現(xiàn)泡“趁熱喝”的茶 ， 可能為食道癌埋下隱患 。原因就在于 ， 滾燙的水會燙傷食道黏膜 ， 引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等 ， 時間久了 ， 可能發(fā)生癌變 。調(diào)查表明 ， 新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥 ， 目前這些地區(qū)都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū) 。專家建議 ， 食物或飲料如果覺得燙 ， 千萬別性急往下咽 。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙 ， 吃的時候尤其要當(dāng)心 。喝熱飲千萬不要用吸管 。
    大魚大肉吃不夠 ， 蔬菜水果吃得少 ， 已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病 。千萬別小看這一生活習(xí)慣帶來的危害 。由著性子吃一是會造成肥胖 ， 近年來的研究表明 ， 肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān) 。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維 ， 它們能促進(jìn)腸道蠕動 ， 帶走有害物質(zhì) 。老不吃蔬菜水果 ， 會增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險 。三是導(dǎo)致缺乏維生素 。研究顯示 ， 不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人 ， 因?yàn)槿鄙?beta;—胡蘿卜素 ， 肺癌發(fā)病率要高7倍；缺乏維生素A ， 患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏 ， 是食管癌高發(fā)的重要原因 。專家指出 ， 要保證身體需要 ， 每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜 ， 吃肉不要超過75克 ， 體積相當(dāng)于一副撲克牌大小 。粗茶淡飯才是遠(yuǎn)離癌癥的最好辦法 。
 
    想去大便 ， 可偏偏工作太忙走不開 ， 或一時找不到衛(wèi)生間 ， 只能使勁憋著 。一回兩回還行 ， 時間長了 ， 就會出問題 。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物 ， 在腸道里積存久了 ， 就會被重復(fù)吸收 ， 刺激腸黏膜 。天津市腫瘤醫(yī)院一項(xiàng)調(diào)查顯示 ， 沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因 。專家建議 ， 一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻 ， 一個是早晨起床后不久 ， 一個是吃飯后 。便意一般只會持續(xù)幾分鐘 ， 一旦錯過很難再捕捉到 。早上實(shí)在沒時間排便 ， 可以調(diào)整到較空閑的晚上 。吃完晚飯后散散步 ， 對腹部進(jìn)行順時針按摩 ， 然后無論有無便意 ， 定時去蹲蹲廁所 。一般3—5分鐘沒有大便排出 ， 就應(yīng)該放棄 ， 不要長時間呆在廁所看書看報(bào) 。

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