預(yù)防、抵抗癌的方式有很多種，而其中經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體保健很有好處，能有效預(yù)防癌癥的發(fā)生 。有研究表明，那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比運(yùn)動(dòng)量少的人患上癌癥的幾率要小得多 。不少專家建議，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，可有效遠(yuǎn)離癌癥 。
 
    1.運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉產(chǎn)生熱量高，癌細(xì)胞對(duì)熱的耐受力遠(yuǎn)不如正常細(xì)胞，容易被殺傷;
    2.運(yùn)動(dòng)使人體吸氧增多，氣體交換更為頻繁，可使體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)排出體外; 
    3.運(yùn)動(dòng)能增加免疫細(xì)胞人體免疫細(xì)胞的數(shù)量可隨運(yùn)動(dòng)的增大而上升，從而使癌細(xì)胞在形成之初就被消滅;
    4.運(yùn)動(dòng)增加干擾素分泌，而干擾素有一定的抗癌作用;
    5.運(yùn)動(dòng)減少體內(nèi)多余的脂肪，運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)排出體外，從而起到防癌的作用 。
    6.運(yùn)動(dòng)還可以改善人的情緒，可以幫助人們抵制消極情緒的侵?jǐn)_ 。而消極情緒和抑郁的心情往往容易誘發(fā)癌癥 。
 
    運(yùn)動(dòng)方式的選擇沒有一定之規(guī)，任何形式的體育活動(dòng)，對(duì)于防癌抗癌都有益處 。對(duì)于體質(zhì)不同的人群來說，主要有兩大類運(yùn)動(dòng)可供選擇 。一是較劇烈的運(yùn)動(dòng)，如長跑、騎單車、打壁球、打羽毛球和游泳等 。醫(yī)學(xué)界的研究顯示，這些運(yùn)動(dòng)能預(yù)防與內(nèi)分泌有關(guān)的多種癌癥 。
    另一種是較為柔和的運(yùn)動(dòng)，如長走、瑜伽等 。這些運(yùn)動(dòng)較適宜那些不適合劇烈運(yùn)動(dòng)的人群，如中老年人等 。值得指出的是，芬蘭的相關(guān)研究顯示，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是預(yù)防癌癥的關(guān)鍵，強(qiáng)度越高，預(yù)防效果越好 。運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防胃腸道和肺癌尤為有效，其中長跑的防癌抗癌效果最佳 。
    健康的年輕人，可以進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，而中老年人每周則至少要參加3次運(yùn)動(dòng)，每次至少15～30分鐘，這樣才能達(dá)到防癌抗癌的效果 。對(duì)于長期在辦公室內(nèi)工作的年輕白領(lǐng)，專家建議每天至少應(yīng)運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，既可以早晨15分鐘、午間15分鐘、晚飯后半小時(shí)，也可以一次性運(yùn)動(dòng)45分鐘以上、總量在1小時(shí)以上 。
    專家還特別強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持 。三天打魚兩天曬網(wǎng)的鍛煉方式對(duì)于防癌抗癌意義不大 。只有堅(jiān)持長期運(yùn)動(dòng)，才能夠真正起到提高身體免疫力、改善體質(zhì)、防癌抗癌的效果 。同時(shí)，專家特別指出，癌癥的治療關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療 。因此，定期體檢非常必要 。而且針對(duì)腫瘤方面的檢查，應(yīng)選擇?？漆t(yī)院進(jìn)行 。
    微點(diǎn)評(píng)：運(yùn)動(dòng)可以不僅能對(duì)身體健康起到保健的作用，還能預(yù)防、抵抗癌癥，這對(duì)受癌癥威脅日益嚴(yán)重的現(xiàn)代人也許是個(gè)好消息 。如果我們能每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，就起預(yù)防、抵抗癌癥的效果，這樣的回報(bào)可是很值得的，你說呢？
   另外，除了上述介紹的方法之外，在日常生活能夠預(yù)防、抵抗癌癥的方法還有很多 。研究表明，微量元素“硒”對(duì)預(yù)防癌癥也有很好的療效 。如 果您還想了解更多健康資訊，歡迎繼續(xù)關(guān)注微微健康網(wǎng)的運(yùn)動(dòng)保健頻道 。點(diǎn)擊了 解：養(yǎng)成早起鍛煉習(xí)慣可預(yù)防癌癥

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 盤點(diǎn)易患癌的10類人 運(yùn)動(dòng)量少風(fēng)險(xiǎn)高
• 女人過度肥胖影響生育平時(shí)應(yīng)多運(yùn)動(dòng)
• 男人保健強(qiáng)腎的3個(gè)簡單運(yùn)動(dòng)方法
• 如下健身運(yùn)動(dòng)有助于長高
• 男人多運(yùn)動(dòng) 精子活力高
• 瑜伽九式 輕松塑造女人完美S曲線
• 運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該吃豆制品嗎？
• 陰莖拉伸運(yùn)動(dòng)有哪些
• 背部伸展運(yùn)動(dòng)怎么做
• 睡前拉伸運(yùn)動(dòng)怎么做