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夏季運(yùn)動(dòng)需注意：
1.預(yù)防中暑 。夏日運(yùn)動(dòng) ， 人容易中暑 ， 此時(shí)體溫突然急劇升高 ， 又沒(méi)法通過(guò)流汗散熱 ， 頭痛、頭暈、心神不定等隨之而來(lái) ， 如果濕度較高時(shí)更容易發(fā)生中暑 。所以 ， 在夏季運(yùn)動(dòng)一定要從低運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始 ， 從短時(shí)間開(kāi)始 ， 讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣 ， 避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下運(yùn)動(dòng) ， 并及時(shí)補(bǔ)充水分 ， 運(yùn)動(dòng)后可適量喝些冰水以幫助加速散熱 。
2.飲食問(wèn)題 。劇烈運(yùn)動(dòng)后冷飲是首選飲料 ， 但過(guò)多的冷飲會(huì)使機(jī)體突然性的內(nèi)冷外熱而失去平衡 ， 影響健康 。在出汗后盡情大量喝水也對(duì)身體不利 ， 會(huì)突然加重心臟負(fù)擔(dān) ， 胃液稀釋影響消化 ， 并引發(fā)多種疾病 。運(yùn)動(dòng)后喝啤酒也很有害處 ， 專家說(shuō) ， 運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料 。
3.時(shí)間要素 。清晨天氣較涼爽 ， 但清晨往往因近地面逆溫層使空氣污染物最不易擴(kuò)散 ， 運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸加快 ， 會(huì)更多地吸入有害物質(zhì) ， 誘發(fā)氣管炎、咽喉炎等疾病 ， 反而對(duì)身體不利 。中午是一天氣溫最高陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候 ， 夏季運(yùn)動(dòng)當(dāng)然要避開(kāi)中午 。所以 ， 夏季在黃昏運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體更有益 。
4.注意護(hù)膚 。夏季的高溫氣候和烈日對(duì)皮膚很有害 ， 要經(jīng)常清潔皮膚 ， 少用肥皂和浴液洗臉 ， 減少對(duì)皮膚的不良刺激 ， 還應(yīng)適當(dāng)選用防曬護(hù)膚品 ， 減輕烈日曝曬的不利影響 ， 當(dāng)然更要盡量避免在烈日下的運(yùn)動(dòng)和其他活動(dòng) 。
5.選擇適宜運(yùn)動(dòng) 。夏季受烈日的影響 ， 許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就不太適宜進(jìn)行 ， 體育愛(ài)好者可順時(shí)知變 ， 以攀登樓梯代替登山 ， 以早晚散步代替跑步 ， 以室內(nèi)活動(dòng)代替劇烈的踢足球 ， 等等 。最好的夏季運(yùn)動(dòng)是游泳 ， 鍛煉的同時(shí)還有降溫作用 ， 但剛出大汗后不宜馬上游泳 ， 游泳前后要注意預(yù)防紅眼病、中耳炎、鼻竇炎、各種皮炎等 ， 更要注意不去污水及不安全處游泳 。第六是科學(xué)降溫 。鍛煉后全身各組織器官新陳代謝增加 ， 皮膚中的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張以利余熱散發(fā) ， 此時(shí)如馬上洗澡或吹電風(fēng)扇 ， 毛細(xì)血管馬上收縮及汗腺遇冷關(guān)閉 ， 會(huì)使人感到更熱不可耐 ， 并易患傷風(fēng)感冒等疾病 。
溫馨提示：夏季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng) ， 大家都清楚了嗎?只有使運(yùn)動(dòng)和保健同步而行 ， 才能獲取最好的效果哦!

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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