Q：我每次去健身房，練了一個(gè)多小時(shí)，甚至兩個(gè)小時(shí)，軟件顯示出來的卡路里燃燒量令人沮喪，我該腫么辦？



A：其實(shí)，只需要掌握一些技巧，就可以提高我們的燃脂效率 。


利用好橢圓機(jī)的手柄


去推動(dòng)和回拉把手不只是讓你更容易訓(xùn)練，還可以對(duì)肌肉施加更大的作用力，產(chǎn)生更大的熱能消耗，同時(shí)提高你的心臟跳動(dòng)速度 。


而且利用好手柄，還能提醒你隨時(shí)注意自己的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)與步伐，只有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，你的運(yùn)動(dòng)才會(huì)更有效 。


利用平板墊鍛煉力量與平衡


平板墊上的運(yùn)動(dòng)可以鍛煉你的上臂肌肉，幫助加快上半身燃脂速度，同時(shí)也能讓你的手臂更有力量 。對(duì)女性來說，這種運(yùn)動(dòng)要比單純的使用啞鈴，效果更好 。


控制跑步機(jī)


只有一直持續(xù)不斷的跑步，這樣才可以燃燒脂肪，同時(shí)對(duì)消減腹部脂肪也有很好的效果 。需要注意的是，是你的踏板保持傾斜，可以提高對(duì)大腿肌肉的鍛煉，也會(huì)比在平行踏板上燃燒更多的熱量 。當(dāng)你覺得累的時(shí)候，不要馬上停下來，而是應(yīng)多跑5分鐘，此時(shí)會(huì)燃燒將近50卡路里的熱量 。最后，別去扶跑步機(jī)的扶手 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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