很多人都養(yǎng)成了早晨跑步、晚上散步的習(xí)慣，但有研究表明，晚上跑步、晚上快走等運(yùn)動(dòng)，其實(shí)對(duì)健康更有利 。這是為什么呢？我們一起來了解下 。
 
    日本Record Japan網(wǎng)站報(bào)道，很多人既想健康又懶于運(yùn)動(dòng)，于是散步就成了他們的最佳選擇 。但是據(jù)日本專家介紹，僅僅散步是很難對(duì)健康起到影響的 。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)上存在類似的誤區(qū) 。 
一般說來，中強(qiáng)度的活動(dòng)的能量消耗是安靜時(shí)的3至6倍 ?？觳阶?1分鐘約100至120步)或是上下樓梯、爬山等這種能在3分鐘左右就會(huì)呼吸急促的運(yùn)動(dòng)都屬于中強(qiáng)度活動(dòng) 。想要身體健康長(zhǎng)壽，堅(jiān)持每天有20分鐘的中強(qiáng)度活動(dòng)是很必要的 。 
但是最好在晚上的時(shí)間進(jìn)行散步或慢跑等運(yùn)動(dòng)，這樣能夠使體溫稍稍增高，有利于睡眠 。另據(jù)研究顯示，中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)好有利于防止動(dòng)脈硬化，骨質(zhì)疏松等癥狀，這是僅靠散步、做家務(wù)等輕度運(yùn)動(dòng)得不來的效果 。
雖說中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)很必要，卻不宜時(shí)間過長(zhǎng) 。根據(jù)自己的身體自主調(diào)節(jié)，切不可急功近利，以免適得其反 。 
    微點(diǎn)評(píng)：雖然我們很多人都是習(xí)慣在早上做運(yùn)動(dòng)，但是晚上跑步、晚上快走既然對(duì)身體更有利，那么我們不妨調(diào)整一下我們的運(yùn)動(dòng)思路和方法，讓運(yùn)動(dòng)健身對(duì)我們的健康變得更有利 。從今天起，讓我們忘了黃金檔的電視劇，加入到晚上鍛煉的行列中來吧 。如果您還想了解更多健康資訊，歡迎繼續(xù)關(guān)注微微健康網(wǎng)的 運(yùn)動(dòng)保健頻道 。點(diǎn)擊了解：晚上七點(diǎn)至九點(diǎn)宜打太極養(yǎng)護(hù)心臟

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