靜坐運(yùn)動不知不覺在現(xiàn)代生活中流行開來 。因?yàn)殪o坐能讓我們達(dá)到身心合一、回歸自我的境界 。靜坐本身屬于運(yùn)動保健、瑜伽的一種 ， 其實(shí)也屬于運(yùn)動養(yǎng)生的范疇 ， 所以受到很多養(yǎng)生人士的推崇 。我們今天就來了解下 ， 為什么靜坐也算運(yùn)動 ， 為什么這項(xiàng)“靜止”的運(yùn)動這么受歡迎 。
 
    生理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn) ， 人在“靜養(yǎng)”的狀態(tài)下 ， 神經(jīng)緊張度放松 ， 呼吸、心率、血壓、體溫均相應(yīng)降低 。這種低代謝的積累反應(yīng) ， 自然使生命相對延長 。所以說 ， “靜養(yǎng)”是一種精神上的“健身運(yùn)動” 。靜養(yǎng)的最佳方法就是靜坐 。靜坐的力量可以讓我們平靜、祥和地面對壓力 ， 讓心靈得到凈化和休息 。
靜坐 ， 其實(shí)是人類與生俱來的本能 ， 簡便易學(xué) 。靜坐首先要排除一切私心雜念 ， 練習(xí)時(shí)需脫掉鞋子 ， 找一個(gè)你認(rèn)為舒服、無人干擾的地方 ， 閉上雙眼 ， 注意呼吸調(diào)節(jié) ， 感受空氣進(jìn)入和離開你的身體 。靜坐時(shí)先將注意力集中在腳上 ， 試著感覺冷、熱、刺痛和其他的感覺 。接著將注意力集中到臀部 ， 先感覺坐墊 ， 再感覺逐漸騰空 。如覺得緊張就試著深呼吸 ， 直到緊張感消失 。再接著將注意力集中在背部 ， 先感受脊椎、肌肉;后慢慢往下移到腹部、骨盆 。在你一呼一吸的節(jié)奏中 ， 注意你的腹部會跟著起伏;再把注意力移到胸腔 ， 注意胸腔也會跟著呼吸而起伏;繼而把注意力集中于放在大腿上的手 ， 注意每一根手指 ， 手掌 ， 手背;接下來把注意力集中在手臂、肩膀、脖子、臉 ， 感受你的五官和整個(gè)頭部 。
最后 ， 慢慢地回到你的呼吸上來 ， 感覺到你的身體坐在墊子上 ， 感受你目前的狀態(tài) ， 以及能量提升和在靜坐中觀察自己 ， 去聽圍繞你周圍的任何聲音和你所處的環(huán)境 ， 體會到你整個(gè)人是環(huán)境中的一分子 ， 不是獨(dú)立的個(gè)體 。靜坐時(shí)盡可能地閉目坐著 ， 不要做任何動作 ， 僅僅感受著你和呼吸的存在 。此時(shí)此刻沒有任何事物來干擾你 ， 靜靜享受這一刻所帶給你的喜悅 。結(jié)束時(shí)注意先深呼吸并從肺部緩緩?fù)鲁鰵?nbsp;， 然后再睜開雙目 ， 伸一伸腰 ， 拉直你的背 ， 這樣 ， 靜坐所帶來的能量和美好感受 ， 就會貫穿你的全身 。
靜坐也是一種養(yǎng)生方式 ， 專家解釋說很多的中國古老的運(yùn)動方式比如氣功、太極 ， 再比如我們現(xiàn)在很多女性朋友喜歡的瑜伽都是從靜坐開始 ， 這說明靜坐可以使人的精神放松下來并且可以使我們的精神超脫獲得升華 。
    微點(diǎn)評：了解了這些 ， 我們就知道了為什么電視、電影里的“神仙”出現(xiàn)的時(shí)候不是坐著就是臥著 。這雖然只是我們看到的表象 ， 但是靜坐運(yùn)動之所以能達(dá)到運(yùn)動養(yǎng)生的目的 ， 或許正是因?yàn)閯屿o結(jié)合、養(yǎng)心即養(yǎng)身的哲理令人著迷吧 。如果您還想了解更多健康資訊 ， 歡迎繼續(xù)關(guān)注微微健康網(wǎng)的運(yùn)動保健頻道 。點(diǎn)擊了解：坐著也健身：健康生活從椅子上開始

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