麥片與其他早餐的比較：（各位注意綠咖啡矩陣減脂膠囊要在空腹的時(shí)候吃，半小時(shí)后再吃早飯，或者你可以喝點(diǎn)蜂蜜吃，晨練后再吃飯；訓(xùn)練前半小時(shí)一次，早起一次，其實(shí)主要作用就是本身身體依靠碳水代謝，現(xiàn)在轉(zhuǎn)換為脂肪，沒(méi)那么神秘，也不是減肥藥，不鍛煉一樣沒(méi)用，）

一日之計(jì)在于晨，一個(gè)健康早餐可供應(yīng)能量和營(yíng)養(yǎng) 。早餐的英文名稱「breakfast」，代表應(yīng)該停止(break)饑餓(fast)，因?yàn)橐惶斓拈_始，身體處于低血糖狀態(tài)，不吃早餐的話，會(huì)令大腦缺乏能源，思考困難和精神不振 。研究顯示，吃早餐的兒童比不吃早餐的，上課精神較集中，數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)成績(jī)亦較好 。


早餐的重要性不容置疑，但挑選健康的早餐同樣重要 。傳統(tǒng)中式早餐如白粥的纖維量較低，沒(méi)有高纖食物的持久飽肚感；選擇即食麵的話，由于即 食麵由棕櫚油油炸而成，提供約3茶匙的脂肪量，兼且是飽和脂肪為主，不利膽固醇的控制 。相反，燕麥片加牛奶會(huì)是較低熱量的選擇，但宜選脫脂奶或低糖豆?jié){，減低攝取脂肪 。不過(guò)，相比來(lái)說(shuō)，燕麥片除了相對(duì)較低脂低膽固醇以外，提供膳食纖維亦較高，飽肚感較強(qiáng)，可提供持久能量 。

食物
卡路里
總食物纖維 (克)
水溶性纖維 (克)
鈣質(zhì)
(克)
脂肪
(克)
膽固醇
(克)

1一杯粟米片 (28克) + 脫脂奶 (240毫升)187
1.0
0.0
307
0.4
4.5
2一杯粟米片 (28克) + 全脂奶 (240毫升)250
1.0
0.0
291
8.2
33
3一個(gè)即食麵 (100克)423
0.0
0.0
38
14.2
0
4白粥 (一中號(hào)碗，24克米)88
0.3
- *
6.7
0.2
0
5皮蛋瘦肉粥 (一中號(hào)碗)367
0.0
0.0
--
15.0
200
6牛奶燕麥片 (35克燕麥加脫脂奶)212
3.4
1.5
301
3.4
5


燕麥片的十大功效與作用：吃燕麥片有什么好處


（一）蛋白質(zhì)
燕麥片蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是肌體細(xì)胞的重要組成部分，是人體組織更新和修補(bǔ)的主要原料 。維持肌體內(nèi)的滲透壓的平衡及肌體平衡 。構(gòu)成人體必需的催化和調(diào)節(jié)功能的各種酶 。有蛋白質(zhì)才有生命 。


（二）氨基酸
燕麥片氨基酸是構(gòu)成生物體蛋白質(zhì)并同生命活動(dòng)有關(guān)的最基本的物質(zhì)，是在生物體內(nèi)構(gòu)成蛋白質(zhì)分子的基本單位，與生物的生命活動(dòng)有著密切的關(guān)系 。它在抗體內(nèi)具有特殊的生理功能，是生物體內(nèi)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分之一 。


（三）礦物質(zhì)
主糧燕麥片礦物質(zhì)和酶結(jié)合，幫助代謝 。酶是新陳代謝過(guò)程中不可缺少的蛋白質(zhì)，而使酶活化的是礦物質(zhì) 。如果礦物質(zhì)不足，酶就無(wú)法正常工作，代謝活動(dòng)就隨之停止 。燕麥片鐵和硒含量高，營(yíng)養(yǎng)均衡，是癌癥病人放療化療的首選食品 。


（四）小分子活性肽
主糧燕麥片現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：人類攝食蛋白質(zhì)經(jīng)消化道酶的作用后，大多是以低肽形式消化吸收的，以游離氨基酸形式吸收的比例很小 。進(jìn)一步揭示了肽比游離氨基酸消化更快，吸收更多，表明肽的生物效價(jià)和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比游離氨基酸更高 。小分子活性肽具有活化細(xì)胞，調(diào)節(jié)生理平衡作用 。


（五）“β-葡聚糖”
主糧燕麥片據(jù)1997年美國(guó)食品和藥物管理局（FDA）認(rèn)證，燕麥仁中特有的“β-葡聚糖”具有降低膽固醇平穩(wěn)血糖的功效“β-葡聚糖”在調(diào)節(jié)人體血脂、血糖、軟化血管、預(yù)防高血壓、提高肌體免疫力、降低心血管發(fā)病率等方面有保健功能 。燕麥米亞糊粉層細(xì)胞壁構(gòu)成材料中的“β-葡聚糖”含量高于其他所有谷類食物 。因此，燕麥片是公認(rèn)的降低血脂的功效性食品 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 減肥期間飲食的十大原則
• 8條飲食妙計(jì)和行動(dòng)方案，讓你不知不覺(jué)瘦10斤
• 4種飲品運(yùn)動(dòng)后不要喝，不然減肥肯定會(huì)失敗
• 腎結(jié)石飲食注意什么 腎結(jié)石不能吃什么
• 高血壓飲食注意什么 高血壓飲食注意事項(xiàng)
• 9個(gè)你必須知道的關(guān)于健身飲食與運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)攝入的知識(shí)點(diǎn)！
• 在家怎么做瑜伽減肥的呢
• 減肥運(yùn)動(dòng)后體重增加怎么辦呢
• 蔣欣終于穿對(duì)了，與90斤沈夢(mèng)辰同穿國(guó)風(fēng)禮服亮相，看完不想減肥了
• 女生減肥——巧用生理期