很多男生找女朋友的標(biāo)準(zhǔn) ， 一般性都是先看腿細(xì)不細(xì) ， 在看臉長的漂不漂亮 ， 因此可見腿部的減肥十分重要 ， 擁有纖細(xì)的雙腿還能保持雙腿的形態(tài) ， 可以讓整個(gè)人的氣質(zhì)或者是完美度上升 ， 所以說今天就來跟大家說一說如何讓自己的雙腿變得更有型更漂亮 ， 看看是否練瑜伽可以瘦小腿 。
腿部減肥瑜伽一：半腳尖式
特色功效：腫胖的蘿卜腿 ， 要想瘦下來難度很高 。半腳尖式是制服它的有效動作 ， 不僅修飾小腿曲線 ， 刺激下半身血液循環(huán) ， 還可以預(yù)防腿肚抽筋 ， 還能改善腿部脹氣 ， 降低腿部靜脈栓塞發(fā)生的機(jī)率
1、雙腿打開與髖部同寬 ， 肩膀放松打開 ， 雙手自然垂直在身體兩側(cè) 。
2、雙腳腳后跟相對 ， 腳尖抬起 ， 雙膝向兩邊盡量打開 ， 吸氣身體立直 ， 雙手食指與大拇指相扣 。自然呼吸3~5秒 。
3、吸氣 ， 左手抬起 ， 放于胸前 ， 呼氣 ， 放松 ， 再次吸氣 ， 右手抬起放置頭頂 ， 感覺腳尖有很強(qiáng)的受力感 。這組練習(xí)能夠鍛煉我們腳尖與腳踝的柔韌性 。
腿部減肥瑜伽二：戰(zhàn)士式
1、右膝 ， 左膝跪地 ， 身體立直 。雙手胸前合掌 。目視前方 ， 保持自然呼吸 。
2、吸氣 ， 左膝抬起 ， 并伸直 。雙手合掌向前推出 。呼氣 ， 使大腿盡量與地面保持平行 。
3、雙手扶地 ， 右手放在右腳內(nèi)側(cè) ， 吸氣 ， 左手向上打開 ， 與地面垂直 ， 眼睛看著左手指尖 ， 保持?jǐn)?shù)秒 。
本身練瑜伽就可以讓一個(gè)人的氣質(zhì)上升 ， 能夠塑造一個(gè)女人最完美的形態(tài) ， 所以說女人多練練瑜伽是一種修養(yǎng)的表現(xiàn) ， 并且它還能讓自己減肥 ， 何樂而不為呢！但是大家也要注意運(yùn)動與休息的雙重和 ， 不要讓身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān) 。

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