小腿太肥是令女性朋友非常尷尬的一件事情，尤其是在炎熱的夏季，很多小腿過于粗壯的女性朋友都不敢穿上絲襪，不敢穿上緊身褲，不敢穿短褲，生怕粗壯的小腿暴露在外面，讓人看見不雅觀 。這些腿部問題想要解決，可以通過穿高跟鞋來塑形，也可以通過普拉提方式進(jìn)行鍛煉，還可以做下蹲鍛煉 。
高跟鞋塑形，不同高度的高跟鞋交替換穿可以將腿部線條塑造得更為全面 。因?yàn)樵诖└吒倪^程中，女人的腿部是緊繃著的，肌纖維就會縱向生長 。穿高跟鞋走路的過程中也很消耗體力，從而逐步消除腿部的脂肪，讓腿部越來越瘦 。踮腳動作，雙手緊扶住墻壁，雙腳分開到與肩部同寬，讓身體挺直做踮腳動作 。踮腳運(yùn)動的重點(diǎn)就在于要將小腿用力地向上踮起，然后再慢慢下壓，重復(fù)這一整套動作，能讓小腿在不停的運(yùn)動中很快瘦下來 。
普拉提，普拉提創(chuàng)立于德國，有規(guī)律地進(jìn)行普拉提鍛煉，可以慢慢矯正身體的姿態(tài)，讓腰部和肩部放松，同時達(dá)到瘦腿的功效 。普拉提瘦腿姿勢有箭步蹲、曲溪式、支撐式、交替式、壓腿式、和放松練習(xí) 。在普拉提瘦腿過程中要堅(jiān)持練習(xí)，保證纖細(xì)雙腿 。
下蹲姿勢，下蹲可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，這是目前公認(rèn)的很有效的瘦腿方法，要將兩腿打開到與肩部同寬，用雙手拉住固定物以支撐身體，然后向下蹲，到達(dá)最低處之后又站立伸直，再蹲再起來，這樣不斷的循環(huán)運(yùn)動可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，達(dá)到瘦身效果 。
小腿肥的女士在鍛煉的過程中應(yīng)該注意，各種鍛煉方法僅僅是一個對身體調(diào)整的過程，另外更重要的是注意生活中的習(xí)慣，比如說平時走路的時候不要外八字，也不要內(nèi)八字，走路的過程中，不要習(xí)慣性的踢腳，也不要長時間坐著不動 。
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