通過(guò)瑜伽鍛煉來(lái)減除小腿肌肉是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇 。在進(jìn)行瑜伽鍛煉的時(shí)候，不單能夠減去小腿肌肉，而且還能夠達(dá)到塑造形體，陶冶情情操以及釋放壓力放松身心的效果 。瑜伽鍛煉是比較專業(yè)的，所以在鍛煉之前，最好是觀看一下教學(xué)錄像，或者請(qǐng)教一些瑜伽老師 。下面來(lái)介紹瑜伽瘦腿的方法 。
伸展半橋式，這個(gè)動(dòng)作可以讓你像芭蕾舞演員那樣打開你的肩膀，并緊實(shí)臀部 。從單腿下犬式開始，慢慢的放下右腿，同時(shí)右臂伸直 。只需要將你的身體翻轉(zhuǎn)180度，面朝上方 。再調(diào)整雙腿，讓他們保持平行并且距離稍寬于胯部 。雙腿用力支撐，盡力抬高臀部，將雙手盡力伸展至遠(yuǎn)處 。堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作，深呼吸5下，期間看向伸出的手臂或屋頂 。
沖刺式，從下犬式開始，吸氣，然后邁出右腿至雙手之間，就像要做戰(zhàn)士一式一樣 。彎下身體，右手臂穿過(guò)彎曲的膝蓋，雙手保住右腳踝 。保持重心，堅(jiān)持住這個(gè)姿勢(shì) 。如果這對(duì)大腿內(nèi)側(cè)實(shí)在負(fù)擔(dān)過(guò)重，你可以將一只或者雙手支撐于地板上 。保持這個(gè)姿勢(shì)深呼吸五次 。然后用手放松的支撐在地板上，收回右腿，用一套串聯(lián)式瑜伽動(dòng)作放松（四柱式、上犬式、下犬式），之后在繼續(xù)左側(cè)的動(dòng)作 。
側(cè)開蜥蜴式，從沖刺式開始，雙手放回地面 。保持右腿的位置，慢慢的將右膝蓋向右移動(dòng)，直到韌帶的最大忍受程度 。雙臂伸直，緊緊夾在胸部?jī)蓚?cè)，就像上犬式那樣 。這能幫助你保持臀部降低，提高身體的伸展度 。
上面介紹的瑜伽瘦腿方法主要是針對(duì)腿部的，其實(shí)在學(xué)習(xí)瑜伽的時(shí)候，不單單針對(duì)腿部，可以將一整套瑜伽動(dòng)作學(xué)會(huì)，這樣不單可以瘦腿，還可以在鍛煉瑜伽的過(guò)程當(dāng)中尋找到鍛煉的樂(lè)趣，從而讓體育運(yùn)動(dòng)融入到生活中，俗話說(shuō)得好，生命在于運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥塑形，還有利于身體健康，何樂(lè)而不為呢 。

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