游泳作為一種有氧運動 ， 因為其消耗脂肪快 ， 與此同時還有強身健體的優(yōu)點被越來越多的人所喜愛 。而在夏季 ， 在水中涼快的進行鍛煉顯然要比在烈日下跑步要舒服的多 。所以 ， 在夏季 ， 游泳更是許多人選擇的鍛煉方式 。那么 ， 游泳究竟有哪些好處呢？小編今天列舉下游泳的優(yōu)點 。
1.增強心肌功能
各器官都參與其中 ， 人在水中運動時 。耗能多 ， 血液循環(huán)也隨之加快 ， 以供給運動器官更多的營養(yǎng)物質 。血液速度的加快 ， 會增加心臟的負荷 ， 使其跳動頻率加快 ， 收縮強而有力 。經(jīng)常游泳的人 ， 心臟功能極好 。
一般人的心率為7080次/分 ， 每搏輸出量為6080毫升 。而經(jīng)常游泳的人心率可達5055次/分 ， 很多優(yōu)秀的游泳運動員 ， 心率可達3846次/分 ， 每搏輸出量高達90120毫升 。游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟 ， 使心率加快 。臨時游泳會有明顯的心臟運動性增大 ， 收縮有力 ， 血管壁厚度增加彈性加大 ， 每搏輸出血量增加 。所以 ， 游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟 。
2.加強肺部功能
肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定 ， 呼吸主要靠肺 。運動是改善和提高肺活量有效手段之一 。據(jù)測定：游泳時人的胸部要受到1215公斤的壓力 ， 加上冷水撫慰肌肉緊縮 ， 呼吸感到困難 ， 迫使人用力呼吸 ， 加大呼吸深度 ， 這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求 。游泳促使人呼吸肌發(fā)達 ， 胸圍增大 ， 肺活量增加 ， 而且吸氣時肺泡開放更多 ， 換氣順暢 ， 對健康極為有利 。
由此可見 ， 游泳的好處遠比我們想的要多的多 ， 它不僅可以增強我們的心肺能力 ， 與此同時 ， 還可以增強我們四肢的協(xié)調性 ， 這不管是對于大人還是兒童都是很好的一點 。小編也建議 ， 在游泳前一定要進行熱身運動 ， 才能避免意外 。

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