因?yàn)榕芎笊煺箍梢宰屟夯亓?，消除肌肉疲勞、乳酸堆積，避免緊繃，如果沒(méi)有做好冷卻與再伸展，久而久之肌肉將緊繃受傷，肌肉束也會(huì)變粗 。


陽(yáng)安格指出，跑步結(jié)束后15分鐘內(nèi)的伸展效果最好，可以提升肌肉筋膜柔軟度，降低肌肉痠痛產(chǎn)生，而且效果持續(xù)24小時(shí) 。


做好靜態(tài)伸展，能讓你下一次的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)更好，現(xiàn)在就穿上你的跑鞋吧 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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