各國“第一夫人”表面光鮮，舉止優(yōu)雅，雖然如此，她們的形象也不是那么容易維護的 。而正確的運動保健法能有效地幫助她們維持健康美好的形象 。今天我們一起來看看各國“第一夫人”的運動養(yǎng)生，其中美國第一夫人的運動練習(xí)法還有助于幫助上班族預(yù)防“麒麟臂” 。
 
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院運動副教授李靖介紹，“錘式彎舉”主要鍛煉肱二頭肌，要領(lǐng)是雙手抓住啞鈴，并放在身體兩側(cè)，掌心相向，膝蓋微曲，提高啞鈴 。對于經(jīng)常與電腦打交道的女性而言，預(yù)防右上肢的“麒麟臂”也不妨試試這種方法 。
肺活量下降會加速人體老化 。一般女性35歲后，肺活量開始下降，器官老化也會隨之加速 。但如果能堅持登山鍛煉，則可提高心肺功能，減緩女性衰老時間 。
根莖類蔬菜如蘿卜、土豆、藕、芋頭等，由于生長在地下，接觸農(nóng)藥不多，相對較安全 。根莖類蔬菜比葉菜類蔬菜淀粉含量高，能提供較多熱量 。
很多女性怕冷主要與機體內(nèi)缺乏某種無機鹽成分有關(guān)，根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，怕冷的女性不妨多吃點胡蘿卜、生姜、山藥等根莖類蔬菜，以增強御寒能力 。
    微點評：第一夫人的運動保健、運動養(yǎng)生方法值得借鑒和參考，尤其電腦前的辦公室人員，要預(yù)防“麒麟臂”就要多運動，如果你想擁有和第一夫人一樣健美健康的身體，也要多運動 。如果您還想 了解更多健康資訊，歡迎繼續(xù)關(guān)注微微健康網(wǎng)的運動保健頻道 。點擊了解：男人 能保持健美體型的主要因素

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