肯定一下私人教練的作用，他們對健身方法的掌握、因人而異的生理特點、訓練時間和周期的把握、運動量和運動強度的控制都比非專業(yè)健身人士好，術(shù)業(yè)有專攻說的就是這個意思吧 。
 
健身新手，需要教練根據(jù)身體情況設(shè)置運動處方：運動形式、運動頻率、運動量和強度、飲食建議等
 
健身達人，需要教練幫助度過平臺期、嘗試新的訓練方法和技巧等
 
其次：
 
怎樣選擇私人教練
 
1、私人教練的資質(zhì)和經(jīng)驗 。這一點是可以通過咨詢得到的信息，要求看一下教練的資質(zhì)證書(這一點在國外是請私教的第一條，一般教練都是主動展示) 。然后和教練交流一下，看看他的理念是否和你的目標統(tǒng)一，看他說的訓練方法是否清晰、有條理，可執(zhí)行度有多高等等 。
 
2、體驗一次普通健身和私教課程 。體驗普通健身時觀察一下大部分教練上課的態(tài)度、風格等是否和自己的期望相對應(yīng)，然后選擇一兩個自己比較認可的再交流一下，確定合作的教練，預(yù)約一次私教體驗課程 。
 
如果自己的滿意度比較高，又對價格認同，那就可以和教練討論一下需要多少次課程，每周幾次課等問題 。
 
不差錢的就每次都上課，肯定省事 。
 
但是想稍微節(jié)省一點的，可以前三節(jié)課跟教練，然后每隔一次運動上一次課，自己單獨訓練的計劃讓教練寫的詳細一點就可以了 。
 
如果想自力更生也得看目標是什么，減肥的話可能需要課程少一點，20節(jié)課，每周1-2次課左右，足夠了 。男士增肌的就會慢一些，因為細節(jié)太多，很多問題需要嚴格控制的，課時數(shù)量真的不好說 。
 
如果不想請私教也可以讓教練幫助提供一個訓練計劃，一般很少碰到不買課程就不管會員的教練 。
 
想自己安排訓練內(nèi)容，去肌肉網(wǎng)學習也是一個不錯的選擇，只要你用心，健身是一定能讓你得到改變 。此外，健身教練提醒:猛男鍛煉不能貪量，詳情可閱讀：健身教練提醒:猛男鍛煉不能貪量

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