單臂動(dòng)作最好的還是綜合器械上——繩索拉力器上做，就是我們經(jīng)常用雙臂的動(dòng)作來做十字交叉夾胸（上圖，也稱之為拉力器飛鳥），其實(shí)這個(gè)動(dòng)作只做單臂飛鳥的也是能實(shí)現(xiàn)的，而且很安全 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 胸下垂怎么辦？如何彌補(bǔ)胸肌缺陷？
• 胸肌下緣線條不明顯怎么辦，如何讓胸肌輪廓分明？
• 胸肌中縫不明顯怎么辦？練就胸溝，男人的事業(yè)線
• 胸肌塊形不夠?qū)捲趺崔k？練就寬厚胸肌！
• 胸肌訓(xùn)練：調(diào)整重量組次來提高臥推重量
• 求購二手打印機(jī)家庭用 小型復(fù)印機(jī)300錢左右
• 20分鐘視頻居家健身教學(xué)，胸肌、腹肌、臀肌、背肌、肩膀、腿部全部可以鍛煉
• 10周胸肌訓(xùn)練計(jì)劃，7個(gè)動(dòng)作快速增大胸肌
• 肌肉不對(duì)稱原因及解決——解決近期重點(diǎn)問題之一
• 韓國(guó)美女教你健身之胸肌運(yùn)動(dòng)