健身房器械力量鍛煉本身非?？菰?nbsp;， 大多數(shù)人很難長期堅持 ， 往往心血來潮辦了一張健身卡 ， 結(jié)果沒去了幾次就扔一邊了 。
也有不少人情況會好點 ， 鍛煉能堅持較長一段時間 ， 但是最后由于或這或那的原因 ， 激情也會趨淡 。這部分人往往是因為進(jìn)入平臺期 ， 進(jìn)步停滯而產(chǎn)生厭倦消極心態(tài)；也有部分人或被外在因素影響而提不起鍛煉激情 ， 比如空諾的健身房等原因 。
該如何走出鍛煉激情減淡的困境？以下俊宇給你支幾招：
 
1.找個靠譜的鍛煉搭檔
至少找一個水平相當(dāng)?shù)挠?xùn)練伙伴搭檔一起來鍛煉 ， 當(dāng)然同伴訓(xùn)練能力更高更好 。鍛煉時 ， 可以互相保護(hù)、協(xié)助完成大重量極限組 ， 也可以互相交流促進(jìn)、互相監(jiān)督 。這樣能協(xié)助雙方保持鍛煉激情 ， 讓枯燥鍛煉變得積極有趣 。
 
2.鍛煉前看看健身視頻和雜志
當(dāng)你處于鍛煉激情低落的期間 ， 不妨鍛煉前 ， 看一些高手的訓(xùn)練視頻或者健身雜志圖片文章介紹 ， 就很可能讓你迫不及待的去健身房實踐 ， 激情滿滿 。也有條件好的健身房訓(xùn)練區(qū)墻上掛著電視 ， 循環(huán)播放著國外職業(yè)健美運動員（比如阿諾、羅尼等）的鍛煉視頻 ， 目的也是一個道理 ， 鍛煉間隙瞥幾眼電視 ， 你會被他們鍛煉激情所感染和鼓舞 。
 
3.及時調(diào)整鍛煉安排
進(jìn)入平臺期是很正常的 ， 這個時候你需要做的就是改變前一階段的鍛煉安排 。選擇新的動作安排組合、安排順序；還有調(diào)整訓(xùn)練策略 ， 比如多安排極限重量組數(shù) ， 大重量少次數(shù) ?？傊荒芤怀刹蛔冇靡粋€鍛煉安排從年頭到年尾 ， 除非你滿意現(xiàn)狀 。積極調(diào)整 ， 無論是肌肉圍度還是肌肉力量當(dāng)你發(fā)現(xiàn)一點進(jìn)步 ， 你會更有信心和激情堅持鍛煉 。
 
4.選擇合適的時間段進(jìn)健身房
當(dāng)健身房空空蕩蕩就你一個人訓(xùn)練的時候 ， 往往也會影響你鍛煉激情 。很少有人能有極高的自律性 ， 其實這是很好的鍛煉時間段 ， 可以不受他人影響 ， 但是很少有人甘于寂寞 ， 這也是為什么絕大多數(shù)人自己在家鍛煉沒什么效果的原因 。
如果是這樣的情況 ， 那么建議你選擇合適的時間段去健身房 ， 或者選擇合適的健身房 ， 以保證你鍛煉的時候健身房有足夠的人同時鍛煉 ， 這樣能輔助保持你鍛煉激情 ， 尤其對于初級健身者看著中高級健身者鍛煉 ， 會極大刺激鍛煉激情 。
 
5.短暫休整調(diào)整
事實上 ， 如果鍛煉激情跌落到極點時 ， 最好的辦法就是休整一段時間 ， 不宜太長也不宜太短 ， 一周比較合適 。太長可能會影響前期的鍛煉效果 ， 太短又沒有調(diào)整心態(tài)的效果 。
俊宇遇到鍛煉低潮時候 ， 就會轉(zhuǎn)而進(jìn)行短暫一周的休整 ， 會專門去參與其他感興趣的運動 ， 比如打羽毛球、游泳等 ， 一周后重新回來鍛煉器械時 ， 激情又回來了 。你不妨試一試！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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