跑步用嘴還是用鼻子呼吸的 ， 成為我們很多人特別關(guān)心的一個(gè)大問題 ， 的確用嘴呼吸可能會(huì)給我們自身帶來很大的影響 ， 空氣中的污染物可以直接通過我們最終直接進(jìn)入到體內(nèi) ， 對(duì)于我們自身的腸胃都會(huì)帶來很大的影響 ， 具體的來了解一下跑步用嘴還是鼻子呼吸呢吧 。
1.一般來說 ， 在長跑的開始階段或跑得很慢時(shí) ， 尤其是在冬天練長跑或頂風(fēng)跑時(shí) ， 應(yīng)該用鼻呼吸 。因?yàn)楸乔粌?nèi)有豐富的血管 ， 能把通過的空氣溫度提高一些; 鼻粘膜 分泌有液體 ， 能提高通過的空氣的 濕度 ;鼻毛和鼻粘膜的 分泌液  ， 還能阻擋、清除塵埃和細(xì)菌 ， 對(duì)呼吸道起一定的保護(hù)作用 。用口呼吸 ， 雖然能多吸進(jìn)些空氣 ， 可是冷空氣大量進(jìn)入 氣管 和咽喉 ， 容易引起咳嗽、 氣管炎 、腹痛 。用口吸氣會(huì)把空氣中的塵埃和細(xì)菌直接吸入體內(nèi) ， 這樣還容易引起其他疾病 。
2.跑步呼吸法有鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等 ， 最好是鼻入鼻出 ， 但跑出一段后隨著呼吸的急促變化 ， 可變?yōu)楸侨肟诔?nbsp;， 乃至于口入口出、口入鼻出都行 ， 但即使是口入口出也不要直出直入 ， 要用舌頭輕輕抵住上腭 ， 讓空氣回旋進(jìn)出為好 ， 避免空氣直接刺激口腔 。運(yùn)動(dòng)中呼吸當(dāng)然是越慢越好 ， 但要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的節(jié)律自己來確定 。
還有冬天戶外溫度低 ， 一定要注意保暖 ， 帶上手套和口罩 ， 最好不要在戶外溫度過低的情況下去鍛煉 。
跑步的時(shí)候當(dāng)然是用鼻子進(jìn)行呼吸最好 ， 鼻子呼吸可以有效的幫助我們將多余的有害物質(zhì)堵在體外 ， 鼻子中的粘膜可以有效地幫助我們隔離污染物質(zhì) ， 所以無論在什么時(shí)候 ， 我們都應(yīng)該盡可能的用鼻子呼吸 。減少用嘴呼吸的次數(shù) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 先跑步還是先健身呢
• 跑步時(shí)候的呼吸節(jié)奏
• 跑步呼吸要領(lǐng)方法
• 跑步呼吸調(diào)整方式
• 跑步如何調(diào)節(jié)呼吸呢
• 跑步時(shí)怎么調(diào)整呼吸呢
• 跑步的呼吸節(jié)奏
• 空腹跑步減肥值得嗎？
• 跑步也可以燃燒脂肪
• 你真的會(huì)跑步嗎