運動的好處就是可以促進血液循環(huán)、提高新陳代謝水平 。對有胃病、胃不適的人來說，一些簡單的保健運動還可以起到幫助腸胃蠕動、增強力量、緩解精神壓力的作用 。除了保持良好的飲食保健習慣，還可以通過做以下3個小動作緩解、預防胃病癥狀 。
 
 
    雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂 。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸 。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾 。重復做3～5次 。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強化大腿肌肉 。
 
    俯臥(趴在床或地板上)，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下 。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開 。保持該姿勢約10秒鐘 。重復做3～5次 。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助 。
 
    雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎 。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服 。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉 。重復4～7次 。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助 。
    微點評：很多日常的保健運動都可以對我們的身體起到很好的保健作用，只是我們平時忽略了或沒有能持之以恒 。今天學習到了3種預防、緩解胃痛、胃部不適的運動保健方法，希望能對有此類病癥或希望預防此類病癥的人有所幫助 。如果您還想了解更多健康資訊，歡迎繼續(xù)關(guān)注微微健康網(wǎng)的運動保健頻道 。點擊了解：六個動作 讓你迅速瘦下來

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