健身提示：胸肌不對(duì)稱的主要原因是由于人們長期的單側(cè)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣造成的，例如大多數(shù)人習(xí)慣右手活動(dòng)多于左手，故造成右邊胸肌發(fā)達(dá) 。

幾乎所有的人都存在這樣的問題，只是明顯不明顯的問題 。有的人健身后肌肉線條出來了，表現(xiàn)的很明顯；那么，胸肌不對(duì)稱怎么辦？在這里，介紹幾種矯正“胸肌不對(duì)稱”的方法，可以在健身中有意識(shí)的嘗試，效果還是不錯(cuò)的 。

1.側(cè)偏俯臥撐或單手俯臥撐

做俯臥撐的時(shí)候，身體的重心偏向較弱胸肌的一側(cè)，或身體抬高一側(cè)使重心自然偏向胸肌肉較弱一側(cè)進(jìn)行矯正；身體條件允許的條件下，也可以采用單手俯臥撐進(jìn)行矯正 。

2.雙杠側(cè)偏臂屈伸

做雙杠側(cè)臂屈伸的時(shí)候，身體下降過程中，身體重心偏向較弱胸肌的一側(cè)，同時(shí)在下降最低點(diǎn)停留3-5秒做“頂峰收縮”狀態(tài) 。

3.仰臥側(cè)偏推舉或單手啞鈴臥推

采用杠鈴做臥推動(dòng)作的時(shí)候，可以將杠鈴重量多偏重于胸肌較弱一側(cè)；

采用啞鈴做臥推動(dòng)作的時(shí)候，可以做單手啞鈴臥推進(jìn)行矯正 。

4.單臂啞鈴仰臥屈臂上提

啞鈴仰臥屈臂上提對(duì)胸部有很好的鍛煉效果，可以采用單手做此練習(xí)以矯正胸肌不對(duì)稱的現(xiàn)象 。

關(guān)于啞鈴仰臥屈臂上提動(dòng)作圖解.

5.單臂做體側(cè)拉皮條

在健身房的朋友，可以用弱胸肌一側(cè)做單臂做體側(cè)拉皮條進(jìn)行矯正 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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