空腹跑步對(duì)身體健康是沒有好處的，因此跑步要注意方式方法 。雖然有的人知道空腹跑步不好，以為跑前喝一杯水就可以了 。但是其實(shí)喝水后還算是空腹的 。所以跑步前最好吃點(diǎn)東西 。
 
    都知道飽腹運(yùn)動(dòng)不好，但對(duì)空腹運(yùn)動(dòng)卻不以為然，以為空腹運(yùn)動(dòng)胃腸不需要多少血液，胃腸不會(huì)與四肢因爭(zhēng)血液而發(fā)生矛盾 。專家卻認(rèn)為，這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，其實(shí)空腹運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)更大 。運(yùn)動(dòng)需要適當(dāng)能量，人體平時(shí)能量的來源，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當(dāng)空腹進(jìn)行晨練時(shí)，主要的能量來源就靠脂肪了 。人在空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液中的游離脂肪酸會(huì)明顯增高，脂肪酸肌活動(dòng)的來源如過量，就會(huì)出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至導(dǎo)致猝死 。
    早起來空腹喝一杯白開水是對(duì)身體有好處的，但是運(yùn)動(dòng)前20分鐘不要喝水，最好早晨喝水后20分鐘再去運(yùn)動(dòng)，不然很容易“岔氣”和得胃病 。即使不跑步，早上起床第一時(shí)間喝水也是好事，有三個(gè)大的作用：1，可以解決一個(gè)晚上體內(nèi)缺水，及時(shí)補(bǔ)充； 2，有利于將晚上的代謝終產(chǎn)物及時(shí)排出體外； 3，可以調(diào)節(jié)體液濃度，使之達(dá)到均衡狀態(tài) 。跑步后可以再喝點(diǎn)鹽水，可以幫助補(bǔ)充體力和水分 。 
 
    此外，需要提醒的是，跑步完也不要馬上喝水，15分鐘后最好，此外也要注意適量，不要因?yàn)槌隽颂嗟暮够蚩诳识耧?。飲水超過1000毫升時(shí)，就會(huì)通過身體調(diào)節(jié)機(jī)制，造成水利尿，反而讓水分流失 。如果條件允許，應(yīng)盡量在水中稍微加些鹽，口感有淡淡的咸味即可 。
    微點(diǎn)評(píng)：有的早晨鍛煉為了節(jié)省時(shí)間，所以一起床就出去跑步，甚至連水也不喝，這樣是不好的，這樣對(duì)我們的身體沒有好處反而有害處 。我們了解了空腹跑步的害處后，晚上我們可以提前準(zhǔn)備一些東西到第二天早上吃，如香蕉、牛奶、餅干等，吃下后休息20分鐘后再運(yùn)動(dòng) 。

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