帥哥視頻演示家中健身方案周一三五鍛煉項(xiàng)目：俯臥撐50個(gè)×6組；俯臥撐80個(gè)×6組；單側(cè)夾胸30個(gè)×6組；肩部推舉15個(gè)×6組；反握彎舉30個(gè)×6組；側(cè)前提拉15個(gè)×6組；周二四六進(jìn)行有氧鍛煉，慢跑1小時(shí) 。飲食原則：少油鹽辛辣碳水化合物，多蛋白質(zhì)蔬菜水果～到今年夏天就有好身材啦～

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