安康人睡得不行會致使體重添加，那么是不是睡得越多就能越瘦呢？如今還說禁絕 。當(dāng)前學(xué)術(shù)界有兩種不一樣的觀念都得到了試驗數(shù)據(jù)的撐持[4]：一種觀念以為睡得越多越不簡單肥壯患病，而別的一種觀念則以為睡多睡少都欠好，以每天7-8小時最佳 。（見圖1）



    盡管當(dāng)前還沒有非常確鑿的根據(jù)，但經(jīng)過改進睡覺來下降肥壯危險仍是有必定的科學(xué)道理 。不管瘦身作用怎么，足夠、高質(zhì)量的睡覺對安康的重要性早已顯而易見 。改進睡覺不只沒有瘦身藥的副作用，還會使人心情舒暢、精力充沛，確實值得一試 ?？墒窃谥缹用?，也要用科學(xué)謹慎的眼光來看待這種測驗 。假如迷信睡覺瘦身而大吃大喝不運動，那顯然會瘦身不成，拔苗助長 。為了操控體重，更為了堅持安康，合理膳食、堅持運動和適度的高質(zhì)量睡覺相同重要 。


*[注1]：BMI(Body Mass Index)：體重指數(shù) 。是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是當(dāng)前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是不是安康的一個規(guī)范 。


參考文獻
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