夾腿機(jī)練習(xí)，恢復(fù)和提升性能力 。坐于器械上，兩腿分開，腿內(nèi)側(cè)用力使膝蓋往中間收攏，再分開，注意在練習(xí)當(dāng)中要有意識配合肌肉主動收縮；同時在做這一動作的時候，可以配合進(jìn)行提肛動作 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 肌肉男訓(xùn)練計劃—為什么腹部是最容易堆積脂肪
• 肌肉男訓(xùn)練計劃——新手健美健身注意事項(xiàng)
• 肌肉男訓(xùn)練計劃——臥推動作發(fā)力技巧分析
• 肌肉男訓(xùn)練計劃——背部肌肉訓(xùn)練要領(lǐng)及鍛煉方法
• 俯臥撐～宅男徒手鍛煉胸肌
• 瘦人如何進(jìn)行健美鍛煉
• 肌肉男訓(xùn)練計劃——練就V型背肌的八大秘訣
• 如何鍛煉下腹肌
• 沖刺跑，跑出腹??！
• 瘦人如何進(jìn)行健美鍛煉？