這個主要鍛煉下腹肌，LEE經(jīng)常在家做 。平躺在床上或地板墊子上，背部緊貼床面或墊子，雙手平方在身體兩側(cè)，雙腿同時上舉、同時放下，反復(fù)100次 。注意：1、雙手要用力保持身體平衡，不要晃動 。2、如果想最大限度鍛煉下腹部，在每次動作的最高點，應(yīng)盡量抬起臀部，以充分調(diào)動下腹部的肌肉 。

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